Arrêtez de Suivre un Régime! Mangez Intuitivement à la Place

Manger intuitivement n’est pas un régime, mais plutôt une habitude alimentaire ou un plan alimentaire. À la base, manger intuitivement consiste à s’affranchir des restrictions alimentaires traditionnelles et à apprendre à manger sainement et sans culpabilité en faisant plus attention aux signaux que votre corps vous donne.

Dites ‘au revoir’ aux régimes

Manger intuitivement commence lorsque vous rejetez la mentalité de régime. De nombreux régimes incitent les gens à suivre un plan très restrictif qui n’est pas viable à long terme. Cela amène souvent les gens à reprendre leurs anciennes habitudes et à reprendre du poids malgré tout.

Dites ‘au revoir’ à votre régime en jetant les livres de régime, les articles de magazines et les plans de repas qui dictent ce que vous pouvez manger et combien vous pouvez manger.

Reconnaissez votre faim

L’un des pièges du régime est qu’il peut vous laisser un sentiment de privation et d’avoir faim même après un repas. Cela peut déclencher des excès alimentaires et conduire à une relation malsaine avec les aliments.

Au lieu de compter vos calories ou de regarder votre taille de portion, essayez de porter une attention particulière aux signaux de faim de votre corps. C’est l’élément principal de l’alimentation intuitive.

Respecter votre plénitude

Portez une attention particulière aux signaux de votre corps et faites-lui confiance, il vous dira quand il sera temps de poser votre fourchette. Un important composé  de l’alimentation intuitive consiste à obtenir la satisfaction de votre nourriture en remarquant et en appréciant tous les aspects de vos repas.

Pour mettre cela en pratique, rendez les repas spéciaux et sans distraction. Portez une attention particulière à un aspect de votre aliment à la fois, que ce soit sa texture, son goût ou son apparence. Posez-vous quelques questions telles que: “Est-ce que cet aliment me donne satisfaction? ”

Profitez de l’activité physique

Essayez de ne pas regarder une activité physique  pour brûler des calories supplémentaires après un repas épique ou dans le cadre d’une formule pour brûler des calories supplémentaires. Au lieu de cela, trouvez des moyens de faire de l’exercice qui vous feront vous sentir bien. Cela peut être aussi simple que de faire une longue promenade après le dîner ou de suivre un cours de yoga trois fois par semaine.

Le désir de bouger varie. Même si votre activité préférée n’enregistre pas quelques kilomètres après le travail, l’important est que vous trouviez quelque chose que vous appréciez et que vous le fassiez plus souvent comme une chose agréable plutôt que comme un moyen de parvenir à vos fins.

Suivez les directives de base de la nutrition

Parce que ce plan d’alimentation ne met pas l’accent sur le comptage des calories ou la surveillance de vos portions, il est toujours sage de suivre les recommandations nutritionnelles de base, comme manger plus de légumes. Une alimentation intuitive ne vous autorise pas à manger les aliments gras que vous désirez lorsque vous avez faim, mais plutôt une pratique consciente pour soutenir votre désir de mener une vie plus saine.

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Avez-vous essayé de manger intuitif? Partagez votre expérience dans les commentaires!