Le Lactosérum contre le Soja: Comparaison des Poudres de Protéines

Les poudres de lactosérum et de soja sont deux des suppléments protéiniques plus populaires disponibles sur le marché aujourd’hui. Elles sont plus couramment utilisées en cas de carences en protéines ou en tant que suppléments de bodybuilding ou de fitness. Bien que les poudres protéiniques de lactosérum et de soja, possèdent beaucoup de similitudes et procurent des résultats similaires, elles ont également des différences clés qu’il est important de garder à l’esprit.

Comment les poudres protéiniques de lactosérum et de soja sont-elles similaires?

Les poudres protéiniques de lactosérum et de soja sont couramment utilisées par les bodybuilders et les enthousiastes de la fitness afin d’assurer que leurs corps reçoivent le plus de protéines et d’acides aminés qui peuvent réparer les dommages musculaires et soutenir la perte des graisses. Ces deux types de protéines possèdent des acides aminés qui réparent les dommages musculaires provoqués pendant l’entrainement et procurent 30 grammes de protéines par cuillères.

Comment les poudres protéiniques de lactosérum et de soja sont-elles différentes?

Bien que les rôles clés du lactosérum et du soja soient similaires, elles ont tous les deux les bienfaits sur la santé qui sont importants à considérer.
Les protéines de lactosérum sont dérivées du lait de vaches et ont un taux de digestion rapide qui permet de commencer le rétablissement musculaire plus rapidement. Si vous les prenez une heure avant l’entrainement, les muscles commencent le rétablissement de suite favorisant le repos musculaire entre chaque exercice de musculation. Quelques études ont montré que les protéines de lactosérum est une meilleure source d’acides aminés ramifiés (BCAAs) qui peuvent procurer plus d’énergie à votre organisme que le soja.

Les protéines de soja proviennent du soja, les rendant parfaites pour les végétariens ou ceux qui ont des allergies ou des restrictions alimentaires. Les protéines de soja sont digérées plus lentement que les protéines de lactosérum et bien qu’elles n’aident pas nécessairement avec le rétablissement musculaire aussi bien que le lactosérum, elles ont un meilleur effet sur le développement de la nouvelle masse musculaire maigre. Les protéines de soja sont une meilleure source d’arginine et de glutamine que le lactosérum et peuvent aider à diminuer le cholestérol et réduire les risques de maladies cardiaques.

Les protéines de lactosérum et de soja sont toutes les deux très bénéfiques pour le rétablissement et le développement musculaire et certaines personnes pensent que l’utilisation des deux permet de profiter de tous les bienfaits sans compromis. Elles offrent toutes les deux également d’autres bienfaits qui sont importants et à tenir compte lorsque vous choisissez entre ces deux produits.

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