4 Erreurs de Fitness que Vous Pouvez Faire

Les personnes physiquement actives avec de bonnes habitudes de fitness ont tendance à être plus heureuses tout au long de leur vie. Si vous avez des difficultés à maintenir un style de vie actif ou vous êtes frustré(e) avec votre routine actuelle, vous faites peut-être quelques erreurs de fitness. 

1. Ne pas avoir de programme

La différence entre aller faire les courses avec ou sans liste est très semblable à faire de l’exercice avec ou sans programme.  Faire les courses sans liste est très souvent une perte de temps et vous avez tendance à oublier les choses importantes dont vous aviez besoin. Faire de l’exercice sans programme peut vous paraitre une perte de temps et vous êtes également susceptible de ne pas être aussi performant(e) que si vous aviez un programme.

Que faire à la place: Planifiez stratégiquement votre entrainement à l’avance.  Cela permet de ne pas jouer aux devinettes sur votre programme d’exercices et vous permet de maximiser votre temps et énergie efficacement.

2. Répéter les mêmes entrainements sans arrêt

Il est facile de se retrouver dans les habitudes de faire constamment les mêmes entrainements mais cette pratique peut mettre un terme sur votre éventuel progrès.

Que faire à la place: Essayez de travailler différents groupes de muscles chaque jour et ajoutez une variante à votre cardio. Il est également important de changer votre cardio afin d’assurer que votre corps ne s’adapte pas à un programme spécifique.

3. Avoir une attitude positive ou négative

Beaucoup d’entre nous ressentent un engagement et une dévotion intense à un programme de fitness suivi par un manque de motivation en raison du manque de modération. Cet état d’esprit peut entrainer de brefs moments de productivité, peut-être un excès d’entrainement, suivi par de longues périodes d’improductivité, ou tout simplement ne pas faire d’exercice du tout.

Que faire à la place: Trouvez un emploi du temps et une routine qui s’associe à votre style de vie et engagez-vous sur celui-ci. La première étape est de savoir ce qui fonctionne pour vous. Par exemple, si vous savez que vous n’êtes pas une personne matinale, ne prévoyez pas votre entrainement avant le lever du soleil. Et si vous savez que vous perdez progressivement de la motivation pendant la journée et vous n’aurez pas l’énergie de faire votre entrainement en soirée, prévoyez-le plutôt dans la journée.

4. Trop de cardio & pas assez de musculation

La Cardio a la réputation d’être l’ultime brûleur de graisses. Alors bien la cardio soit une partie intégrale de votre santé et de votre fitness, votre entrainement de cardio ne devrait pas mettre dans l’ombre votre musculation.

Que faire à la place: Équilibrez vos entrainements de musculation et de cardio pour de meilleurs résultats. De nombreux experts de fitness recommandent de faire de courtes périodes d’intenses cardio plutôt que de longues interminables séances de cardio. Quelques études ont montré que les séances de musculation et de résistance peuvent booster votre métabolisme longtemps après que vous ayez fini votre entrainement. [1]

Reference
1.Leyva, J. (January, 8 2013). Cardio VS Weight Training: Which is Better For Weight Loss? Retrieved 18 2015, March