Manger Ces Aliments Après Etre Allé Au Gymnase Pour Favoriser Votre Récupération

L’exercice est un aspect extrêmement important de la vie saine et du maintien d’un poids équilibré. Même après l’entraînement, votre corps travaille toujours dur pour récupérer et reconstruire son stock d’énergie.

L’un des moyens les plus simples de favoriser le processus de récupération naturel de votre corps est de l’alimenter avec les bons aliments et nutriments.

Bonnes collations après l’entraînement

Les collations idéales post-entraînement incluent les trois macronutriments qui constituent les éléments constitutifs de l’alimentation humaine. Ceux-ci incluent des protéines, des glucides et des lipides. Chaque macronutriment a un rôle spécifique dans le maintien de la santé et du bien-être en général.

Les glucides aident à rafraîchir les réserves en glycogène du corps, les protéines aident à réparer et à reconstruire les fibres musculaires endommagées pendant un entraînement et les graisses saines sont bénéfiques en quantité modérée pour favoriser le bien-être général.

Préparez ces délicieuses collations avant votre entraînement et profitez-en après votre prochain voyage à la salle de sport! Chaque recette contient des ingrédients de notre marque préférée de superaliments – BareOrganics.

Salade d’œufs et avocats

Ingrédients:

2 oeufs durs, coupés

2 blancs d’œufs durs, coupés

2 petits avocats, dénoyautés et pelés

1 cuillère à café de BareOrganics Poudre d’Épinard

1 cuillère à soupe de yaourt grec nature

1 cuillère à soupe de jus de citron frais

2 cuillères à soupe d’oignon vert coupé

1/4 cuillère à café de moutarde de Dijon

Sel et poivre noir fraîchement moulu, pour le goût

Brins de coriandre pour la garniture

Préparation:

1. Dans un bol moyen, mélanger tous les ingrédients sauf la coriandre. Écraser avec une fourchette. Assaisonner avec du sel et du poivre selon votre goût.
2. Servir en sandwich entre deux tranches de pain ou avec des craquelins, des légumes ou dans un wrap.
3. La salade peut être conservée dans le réfrigérateur pendant quelques jours, mais il vaut mieux la manger le jour même.

Portions: 4 personnes

Cette recette est remplie de protéines d’œufs et de yogourt grec, ainsi que d’acides gras oméga-3 sains provenant de délicieux avocats et de glucides provenant de votre pain ou craquelins préféré.

Tzatziki à la Betterave

Ingrédients:

2 cuillères à soupe de BareOrganics Poudre de Betterave

128g de yaourt grec nature

1 gousse d’ail, écrasée

1/2 cuillère à café de  BareOrganics Graines de Chia

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

1 cuillère à soupe d’aneth frais haché

Préparation:

Combiner tous les ingrédients dans un bol et server-les avec vos pains, craquelins ou pitas préférés!

Portions: 3-4 personnes

Le Tzatziki à la betterave de BareOrganics est un excellent en-cas qui contient des protéines de yogourt grec, des acides gras oméga-3 de graines de chia et des glucides de vos pains, craquelins ou pitas préférés.

Quel est votre goûter après la séance d’entraînement?