5 Choses que Vous ne Saviez pas sur la Mélatonine

Lorsqu’il s’agit d’une recette pour une bonne nuit de sommeil, la mélatonine est l’ingrédient principal.

Les suppléments de mélatonine sont utilisés à travers le monde pour aider les individus à mieux dormir, mais malgré que la mélatonine soit si connue, il existe encore des choses que vous ne connaissez peut-être pas sur les suppléments pour le sommeil. Découvrez cinq faits intéressants sur la mélatonine.

La Mélatonine est Produite par le Corps

La glande pinéale qui est située dans le cerveau produit l’hormone mélatonine. Parfois appelée le “troisième œil,” la glande pinéale libère la mélatonine lorsque le corps est exposé à l’obscurité. La montée de la mélatonine vous aide à tomber endormi et la diminution de mélatonine vous aide à vous réveiller.

Prendre une capsule de mélatonine est utile pour les personnes qui ne produisent pas assez de mélatonine causé par le décalage horaire ou le travail en équipe.

Les Niveaux de Mélatonine Affectent Votre Santé

Recevoir une quantité idéale de sommeil est essentiel pour une bonne santé mais de bons niveaux de mélatonine peuvent également jouer un rôle important sur la santé. Des études ont montré une connexion possible entre des niveaux faibles de mélatonine et certains types de cancer. [1] Par conséquent, si vous avez un horaire de sommeil non conventionnel qui peut vous donner des niveaux de mélatonine faibles, il peut être bénéfique de prendre un supplément de mélatonine.

La Lumière Bleue & la Mélatonine ne Font pas Bon Mélange

La lumière bleue est la lumière des appareils électroniques (téléphones portables, télévisions, ordinateurs) et selon l’Université d’Harvard, cette lumière peut entraver la sécrétion de mélatonine si vous êtes devant celle-ci le soir. [2] Il est préférable de rester éloigné des appareils électroniques après le coucher du soleil; cependant, si cela n’est pas possible, il peut être utile de prendre une capsule de mélatonine.

La Mélatonine est Surtout Bénéfique pour les Femmes

L’hormone mélatonine agit sur le système reproductif féminin et joue un rôle essentiel sur la santé menstruelle et ménopausique. Des études ont montré que les femmes avec des niveaux de mélatonine plus élevés avaient généralement une meilleure humeur et une meilleure santé pendant la ménopause. [3]

Votre Horloge Interne est Régulée par la Mélatonine

Tout le monde possède un rythme circadien qui est plus couramment connu sous le nom d’horloge interne. Cette horloge interne régule le cycle du sommeil, les niveaux d’énergie et même les mouvements intestinaux tout au long de la journée. Le rythme circadien est actionné par, vous l’avez deviné, la mélatonine.

Références:
1.Publications, H. H. (2015, September 2). Blue light has a dark side. Retrieved February 5, 2016, from Harvard Health Publications.
2. Schernhammer E, C. H. (2006). Circulating melatonin levels: possible link between Parkinson’s disease and cancer risk? US National Library of Medicine National Institutes of Health.
3. Shallenberger, D. F. (2010, May 27). Why women must take melatonin. Retrieved February 5, 2016, from Second Opinion.