Bilan de Santé Intestinal pendant les Fêtes

Pour beaucoup de gens, les fêtes sont remplies de bonne compagnie, de bons souvenirs et de délicieux repas. Malheureusement, toute cette nourriture délectable peut faire des ravages sur votre système digestif. La santé intestinale est essentielle pour garder votre corps en état de fonctionner. Presque 70 pour cent du système immunitaire est logé dans votre intestin. Lorsque votre estomac décompose les aliments que vous mangez, il absorbe les nutriments qui favorisent les fonctions corporelles telles que la production d’énergie, l’équilibre hormonal, la santé mentale et de la peau et même l’élimination des déchets.

Essayez ces conseils pour une meilleure santé intestinale.

Avoir un Régime Alimentaire Riche en Fibres

Une alimentation riche en fibres aide les aliments à circuler à travers le tube digestif, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de devenir constispé. Essayez d’incorporer plus de céréales, légumes et fruits à votre régime alimentaire pour encourager une bonne digestion.

Il est important de consommer des fibres solubles et insolubles car elles facilitent le processus naturel de digestion de façons différentes. Les fibres insolubles aident à augmenter le volume des selles alors que les fibres solubles aspirent l’eau afin d’empêcher que les selles deviennent liquides.

Limiter les Aliments Gras

Les aliments gras et transformés ont tendance à ralentir le processus de digestion, ce qui peut vous rendre constipé. Bien que la graisse soit une partie importante dans votre régime alimentaire, limiter votre apport de ces aliments est une bonne idée pour favoriser un intestin sain.  Lorsque vous consommez de la viande, choisissez de la viande maigre telle que du porc ou de la volaille sans la peau à la place d’un steak et associez-les à des légumes riches en fibres qui peuvent faciliter le processus naturel de digestion.

Les aliments transformés devraient également être évités car ils enflamment les parois des voies gastro-intestinales. Votre intestin peut interpréter ce que vous mangez comme un “agresseur.” Ceci peut déclencher une réponse inflammatoire, obligeant votre corps à combattre ces aliments comme s’ils étaient une infection.

Rester Hydraté

L’eau est essentielle à la santé de votre corps quelles que soient les circonstances et un système digestif sain n’est pas une exception. Les fibres entrainent l’eau dans votre colon pour créer des selles plus molles et volumineuses. Cela leur permet de passer plus facilement.

Incorporer des Probiotiques

Des bactéries saines sont naturellement présentent dans votre tube digestif, cependant, les personnes qui ont récemment pris des antibiotiques ou ont récemment eu des problèmes de santé peuvent ne pas avoir une quantité optimale. Compléter votre production naturelle de probiotiques avec un supplément peut encourager une variété de bienfaits sur le processus naturel digestif et favoriser une bonne santé intestinale.

Découvrez notre sélection de probiotiques Probiogen pour la santé digestive en cliquant ici !

Comment conservez-vous votre intestin en bonne santé ?

Références:

1. Vighi, F. Marcucci, L. Sensi, G. Di Cara, F. Frati. Allergy and the gastrointestinal system. Clin Exp Immunol. 2008 Sep; 153(Suppl 1): 3–6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/