Quel est le Plus Efficace? Courir sur Tapis de Course ou Faire de la Course à Pieds à l’extérieur

Que vous courez ou marchez, il y a une grande différence entre le tapis de course et la course à pied à l’extérieur. Alors que les études ont montré que faire de l’exercice régulièrement, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur, est bénéfique pour votre système cardiovasculaire, la santé en général et les capacités de fitness, il y a des pours et des contres. Voici quelques avantages pour chaque une des deux séances de course.

Courir sur un tapis de course est une excellente façon de faire de l’exercice pour de nombreuses raisons. Non seulement, c’est une surface stable et plate, mais l’inclinaison peut également être ajustée. Cette inclinaison est une façon de vous pousser et d’augmenter la croissance musculaire tout en renforçant les fonctions cardiovasculaires. Voici quelques autres bienfaits.

Sécurité: Les tapis de course se situent en général à l’intérieur. Cela signifie que vous avez un contrôle complet de votre environnement. Vous n’avez donc pas besoin de protection ou de bombe lacrymogène. Sans oublier que vous avez également le contrôle du temps et la télévision!

Suivi de Progrès: La plupart des tapis de course d’aujourd’hui comprennent un moniteur de fréquence cardiaque ainsi que différentes options dans le choix de votre séance d’entrainement. Ceci vous permet de suivre vos progrès et rester motivé.

La course à pied à l’extérieur vous invite à chausser vos baskets et prendre un bon bol d’air frais. Avant de sortir, il est important de vérifier le temps et d’emmener un partenaire. La recherche a montré que courir à l’extérieur équivaut à une dépense énergétique d’une course sur un tapis de course avec 1% d’inclinaison.(1)

Meilleur pour Votre Cerveau: Chaque tournant vous apporte un changement d’esprit et aide votre cerveau à répondre plus rapidement aux stimuli. D’un point de vue mental, courir à l’extérieur peut être plus attrayant qu’à l’intérieur. Une course à l’extérieur peut vous donner l’occasion d’explorer, d’accéder à divers terrains et de vous mettre au défi.

Résistance: Parce que le terrain à l’extérieur peut varier, il offre un entrainement physique plus difficile qu’une surface plate sur un tapis de course. À chaque tour, vous avez la possibilité de renforcer vos abdominaux et construire une résistance qui peut vous aider à réduire d’éventuelles futures blessures.

Nous voulons que tous nos clients BIOVEA vivent une vie heureuse et en bonne santé. Que vous choisissez de courir dehors ou à l’intérieur sur un tapis de course, nous voulons simplement que vous fassiez de l’exercice pour booster votre santé et votre bien-être en général.

Référence
1.(1)A 1% treadmill grade most accurately reflects…; ncbi.nlm.nih.gov; 14 August 1996.