5 Signes Indiquant que Vous Êtes Prêt pour un Changement de Routine d’Exercices Physiques

Cela peut être difficile de se tenir à une routine d’exercices. Même lorsque vous trouvez que cela fonctionne pour vous, il y a beaucoup de choses qui peuvent faire obstacle. Voici 5 conseils faciles pour vous aider à éviter les erreurs communes qui peuvent faire avorter votre routine d’exercices et vous aider à atteindre vos objectifs.

Séchez les Séances d’entrainement à Cause des Courbatures

Les courbatures se produisent lorsque les muscles sont décomposés pour former de nouveaux muscles plus forts. Souvent lorsque vous êtes courbaturé, il est tentant de prendre quelques jours de repos pour que vos muscles récupèrent. Cela peut souvent être une erreur qui entraine encore plus de séchage d’entrainement! À la place, prévenez les courbatures lorsque c’est possible en vous étirant bien après votre séance d’exercices. Si vos muscles sont toujours aussi courbaturés, essayez de varier vos exercices et utiliser différents groupes de muscles pendant quelques jours jusqu’à ce que les courbatures disparaissent.

Vous n’Avez pas l’Impression que Votre Routine Fonctionne

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice physique pour la première fois, votre corps peut changer très rapidement. Cependant, le plus longtemps vous continuez avec cette même routine, vous remarquerez peut-être que vous ne voyez plus les mêmes changements dramatiques comme avant. Ne vous découragez pas. Même les personnes les plus en forme physiquement passent par ce stade! Utilisez-le comme une opportunité pour ajouter de nouveaux exercices à votre routine. Intégrez de la musculation, des exercices de cardio, de yoga, des étirements ainsi qu’un peu de gymnastique à faible impact à votre routine pour de meilleurs résultats et évitez ce stade.

Vous vous Sentez Prendre du Poids

Faire de l’exercice augmente l’appétit et si vous ne faites pas attention, vous pourriez consommer trop de calories. Évitez de trop manger ou de manger des aliments gras en consommant des aliments coupe faim et en faisant des choix plus sains. Choisir les aliments qui sont riches en fibres ou protéines vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Les fruits, les légumes et le blé complet feront en sorte que vous obteniez tous les nutriments dont votre corps a besoin. Prenez six petits repas tout au long de la journée. Cela vous aidera à ne pas trop manger et vous aidera également à brûler efficacement plus de graisses en apportant un booste à votre organisme!

Faire de l’Exercice est Douloureux

Personne ne veut faire de l’exercice avec une entorse ou une élongation musculaire. Une blessure peut facilement arriver pendant l’entrainement si vous ne suivez pas les bonnes techniques ou si vous en faites trop. Si quelque chose semble ne pas être normal, arrêtez l’exercice et consultez un entraineur afin de vous assurer que vous utilisez les bons poids et techniques pour votre niveau de fitness. Si vous êtes en convalescence d’une blessure, que ce soit si juste une blessure ou une petite entorse ou quelque chose de beaucoup plus sérieux, consultez un professionnel de la santé pour connaitre les exercices qui vous permettront de reposer votre blessure et travailler sur la rééducation. La thérapie physique et les étirements sont d’excellentes façons pour réduire l’inconfort, augmenter la mobilité et renforcer et ne pas arrêter votre routine d’exercices.

 Vous ne Pouvez pas Trouver de Temps pour Faire de l’Exercice

Que ce soit au bureau, que vous gardez les enfants à la maison ou étudiez pour des examens—nous sommes tous occupés. Mettre de côté du temps pour faire de l’exercice pendant 10 minutes par jour aidera à augmenter l’énergie, favoriser la clarté mentale et booster l’humeur en général. Lorsque vous faites de l’exercice pour la première fois, il peut être difficile de trouver du temps. Cependant, le plus longtemps vous continuerez, le plus vous ancrerez votre routine pour laquelle il sera plus facile de trouver du temps.

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