L’Importance des Aliments Riches en Fibres pour une Bonne Digestion

Les fibres sont une partie essentielle d’un régime équilibré, et pourtant elles passent par tout le système digestif sans être absorbées! Les principaux objectifs des aliments riches en fibres sont d’équilibrer les probiotiques dans le système gastro-intestinal, protéger la paroi intestinale et aider à éliminer les toxines. Nous nous sommes tous déjà sentis un peu lents à certains moments et beaucoup ne réalisent pas que cela pourrait être dû à la quantité de déchet dans le côlon. Ces déchets ralentissent votre système en général, ce qui vous donne une sensation de fatigue, incapable de réfléchir correctement et peut même augmenter les symptômes liés à la dépression. Voici quelques aliments riches en fibres qui peuvent favoriser la santé du système digestif et vous permettre de vous sentir en meilleure forme!

Haricots : Délicieux et nutritifs, les haricots sont l’un des aliments de base les plus élémentaires au monde et contiennent quelques-unes des plus grandes quantités de fibres disponibles! Pour chaque tasse d’haricots noirs, blancs ou rouges, vous recevez au moins 15g de fibres. Les haricots sont une excellente façon de vous aider à nettoyer le système digestif, renforcer l’immunité et brûler les graisses.

Baies: Nous savons tous que les fruits sont excellents pour nous, mais les baies sont particulièrement une excellente source de fibres qui peut aider à renforcer la paroi du côlon et aider avec la désintoxication de l’organisme. Les baies telles que: les framboises, les mûres et les baies de sureau sont les meilleures sources de fibres, avec 8 à 10g par portion.

Légumes Verts: Les légumes verts et à feuilles sont riches en fer, bêta-carotène et fibres. Selon le journal Today’s Dietitian, les meilleurs légumes verts riches en fibres sont: les blettes, les épinards, les feuilles de navet, le chou vert et les betteraves vertes. Une tasse de légumes verts contient 4 à 5g de fibres.

Grains Entiers: Contrairement à la farine blanche, qui a été transformée et dépouillée d’important nutriments tels que les fibres, les produits alimentaires céréaliers sont puissants avec des fibres stimulant le système digestif qui peuvent efficacement améliorer l’immunité, le métabolisme et les fonctions mentales. Les céréales peuvent vous apporter 6,2g de fibres par tasse.

Noix: Les Pinons, les amandes, les pistaches et les noix sont tous riches en protéines et en fibres. Les noix maintiennent une digestion normale, augmentent les niveaux d’énergie, diminuent le mauvais cholestérol LDL, boostent le métabolisme et renforcent l’immunité. Les noix vous procurent environ 12g de fibres par tasse.

Nous voulons que tous nos clients aient un système digestif en bonne santé et ajouter ces aliments naturels riches en fibres est un bon début! Laissez-nous un commentaire et dites-nous quelle est votre aliment riche en fibres préféré.

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Référence
1.Top Ten Fiber Foods; livestrong.com, 28 September 2010.