Le Jeûne Intermittent: Briser les Méthodes

Qu’est-ce que le jeûne intermittent?

De nombreuses tendances alimentaires détaillent tout ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pour perdre du poids. Le jeûne intermittent est différent. Cette tendance ne spécifie pas les aliments que vous devriez manger, mais plutôt les moments où vous devriez manger. Bien qu’on le désigne souvent comme un régime, le jeûne intermittent est plutôt un modèle alimentaire que les gens adoptent pour perdre du poids.

Méthodes de jeûne intermittent

Il existe plus d’une méthode de jeûne intermittent. Les versions courantes incluent des jeûnes quotidiens de 16 heures ou un jeûne d’une journée complète (24 heures) deux fois par semaine. Le jeûne n’est pas une pratique nouvelle, mais il devient de plus en plus populaire parmi les personnes cherchant à perdre quelques kilos.

La méthode 16/8

Cette forme de jeûne consiste à limiter l’heure à laquelle vous mangez. Habituellement, les participants sautent le petit-déjeuner et limitent leur période de repas quotidienne à huit heures. Ex: 12h à 20 heures À tout autre moment de la journée, vous jeûnez. En règle générale, vous pouvez boire de l’eau (mais seulement de l’eau) pendant votre période de jeûne. C’est la méthode la plus populaire.

Manger-arrêter-manger

Avec cette méthode, les gens jeûnent pendant 24 heures (d’un dîner à un autre) une ou deux fois par semaine.

Régime 5:2

D’autres choisissent de limiter leur apport calorique entre 500 et 600 calories deux jours non consécutifs de la semaine mais mangent normalement pendant les cinq autres jours.

Derrière chacune de ces méthodes se cache l’idée de réduire le nombre de repas que vous mangez ce qui réduit votre apport calorique global, vous aidant ainsi à perdre du poids. Si vous envisagez un jeûne intermittent, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé afin de vous assurer que le programme proposé ne nuira pas à votre santé.

Quel que soit le régime alimentaire que vous avez adopté, il est important de vous assurer que vous obtenez toutes les vitamines et tous les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner! Cliquez ici pour la sélection de multivitamines de BIOVEA!

Avez-vous essayé le jeûne intermittent? Comment ça s’est passé pour vous? Partagez votre expérience (si vous le souhaitez) dans les commentaires!