Voici un scénario: Votre journée se passe bien et sans notification, votre humeur change. Que ce soit de passer de la gaieté à la tristesse, colère ou frustration, les sautes d’humeur peuvent être inconfortables et parfois effrayantes. Découvrez quelles sont les causes des sautes d’humeur et ce qui peut vous aider à vous protéger des perturbations de tous les jours.
Les sautes d’humeur se produisent souvent à cause des hormones et/ou du stress. Les taux d’œstrogènes augmentent, ce qui provoque un déséquilibre des substances chimiques dans le cerveau, entrainant une 
fluctuation rapide des émotions.
Que ce soit le travail, l’école, les finances ou la famille—le stress fait partie de notre quotidien. Lorsque votre corps n’est pas capable de gérer correctement le stress, la fatigue ou l’anxiété, votre cerveau utilise les sautes d’humeur comme moyen de combattre ces sentiments inconfortables.
Il est important d’obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit, boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et de faire une certaine forme d’activité physique au moins trois fois par semaine. Ces habitudes peuvent aider à réduire le stress, la fatigue, l’anxiété et peuvent également protéger le corps de futurs épisodes de sautes d’humeur.
Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour soulager vos sautes d’humeur, voici trois suppléments qui peuvent aider.
5-HTP: Bien que les études soient toujours en cours, la recherche a montré que le 5-HTP peut aider à améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et le stress, favoriser le sommeil et aider à contrôler l’appétit.
Millepertuis: Cette plante aromatique jaune est trouvée en Europe et aux États-Unis, et est connue pour aider à équilibrer l’humeur, soulager les symptômes liés au stress et renforcer l’immunité.
SAM-e: La SAM-e est une substance naturelle qui est trouvée dans presque toutes les cellules de l’organisme. Le composé dans la SAM-e aide à favoriser la bonne humeur tout en renforçant l’immunité et réduisant la fatigue chronique.
Laissez-nous un commentaire et racontez-nous comment vous aimez réduire les sentiments de stress et d’anxiété!
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Référence
1.The Causes Of Mood Swings; livestrong.com; 2010 May 26.
commentaires pour 'Comment Aider à Équilibrer & Comprendre les Sautes d’Humeur'
Bonjour à ceux qui me liront,
Ayant traversé sur les 06 derniers mois un épisode de dépression suite au déces d’ un ami la perte de mon emploi et d’ enormes problèmes d’ argent je vais vous donner des pistes pour depasser un pareil choc!
Avant tout il faut accepter ce qui vous arrive comme faire le deuil et avoir un peu de courage pour se projetter!
Stop la rumination il faut aller de l’avant!
Un psy peut vous aider mais tt la force est en vous
Il faut juste la reveller et lui permettre de monter en vous!
Néanmoins le moral c’ est de la chimie et la depression est opérée malgré nous par le cerveau!
Pour avoir essayer beaucoup de complémants mais jamais de chimie pour traiter la depression je trouve que le seul efficace soit la Rhodiola
vendue sur le site
elle est peu chère augmente l’énergie de façon générale a une repercussion sur la libido on se sent bcp moins fatigué pour affronter les choses!
Déçu par l’oroate de Litium pour reguler les sautes d’ humeur
H5HTP léger comme le millepertuis!
Aschwaganda idem peu efficace
un investissement judicieux est cette racine magique de Sibérie
Prenez soin de vous mais naturellement!
Salutations
Merci pour votre commentaire.