Voici un scénario: Votre journée se passe bien et sans notification, votre humeur change. Que ce soit de passer de la gaieté à la tristesse, colère ou frustration, les sautes d’humeur peuvent être inconfortables et parfois effrayantes. Découvrez quelles sont les causes des sautes d’humeur et ce qui peut vous aider à vous protéger des perturbations de tous les jours.
Les sautes d’humeur se produisent souvent à cause des hormones et/ou du stress. Les taux d’œstrogènes augmentent, ce qui provoque un déséquilibre des substances chimiques dans le cerveau, entrainant une 
Que ce soit le travail, l’école, les finances ou la famille—le stress fait partie de notre quotidien. Lorsque votre corps n’est pas capable de gérer correctement le stress, la fatigue ou l’anxiété, votre cerveau utilise les sautes d’humeur comme moyen de combattre ces sentiments inconfortables.
Il est important d’obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit, boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et de faire une certaine forme d’activité physique au moins trois fois par semaine. Ces habitudes peuvent aider à réduire le stress, la fatigue, l’anxiété et peuvent également protéger le corps de futurs épisodes de sautes d’humeur.
Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire pour soulager vos sautes d’humeur, voici trois suppléments qui peuvent aider.
5-HTP: Bien que les études soient toujours en cours, la recherche a montré que le 5-HTP peut aider à améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et le stress, favoriser le sommeil et aider à contrôler l’appétit.
Millepertuis: Cette plante aromatique jaune est trouvée en Europe et aux États-Unis, et est connue pour aider à équilibrer l’humeur, soulager les symptômes liés au stress et renforcer l’immunité.
SAM-e: La SAM-e est une substance naturelle qui est trouvée dans presque toutes les cellules de l’organisme. Le composé dans la SAM-e aide à favoriser la bonne humeur tout en renforçant l’immunité et réduisant la fatigue chronique.
Laissez-nous un commentaire et racontez-nous comment vous aimez réduire les sentiments de stress et d’anxiété!
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Référence
1.The Causes Of Mood Swings; livestrong.com; 2010 May 26.