6 Façons Simples de Perdre Du Poids

Tout le monde est toujours en quête de méthodes minceur rapides et faciles. Que vous cherchiez à éliminer quelques kilos superflus ou à perdre beaucoup de poids, ces 6 conseils vous aideront à mincir et à vous sentir bien dans votre corps.

1. L’importance du petit-déjeuner
Ne sautez pas le petit déjeuner. Ne pas manger le matin peut jouer des tours à votre corps en lui faisant croire qu’il est affamé, lui signalant de conserver ses réserves de graisses et de manger plus, tout au long de la journée. Prenez un petit déjeuner dans les 45 minutes qui suivent votre réveil et soyez sûr qu’il soit équilibré en matières grasses, protéines et en glucides.

2. Combinez les glucides
Si un glucide n’a pas été cueilli ou récolté, ne le mangez pas. Éloignez-vous du pain raffiné, des pâtes, des gâteaux et des pâtisseries et choisissez de bons glucides tels que du riz brun, des pommes de terre douces ou des pommes. Vous pouvez également ajouter un peu de bonnes graisses, comme de l’huile d’olive, ou des protéines maigres pour ralentir la digestion, équilibrer les taux de glycémie et pour empêcher votre corps de stocker les graisses superflues.

3. Buvez
Même si vous ne faites qu’augmenter votre consommation d’eau, vous perdrez du poids. Afin de maintenir un métabolisme sain, votre corps a besoin de rester hydraté. Buvez environ 15ml d’eau par kilo de poids corporel chaque jour et vous verrez la différence.

4. Mangez plus!
Votre corps a besoin de calories pour brûler les graisses, transformez donc votre corps en machine à brûler les graisses en mangeant de petits repas tout au long de la journée. Chaque repas devrait contenir des protéines maigres, des bonnes graisses et des glucides complexes.

5. Énergisez-vous!
Vous savez que les muscles sont plus lourds que les graisses mais qu’ils brûlent plus de calories également. La pratique de la musculation amène votre corps à brûler plus de calories durant la journée. Associez des exercices d’aérobic à la musculation, cela vous aidera à perdre plus de poids.

6. Trichez un peu!
Des privations alimentaires excessives peuvent saboter vos efforts. Accordez-vous une journée par semaine avec vos aliments préférés. N’oubliez pas qu’une portion doit être d’environ de la taille d’une pomme.

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