5 Habitudes Alimentaires que Vous Devriez Éviter

Vous avez une excellente routine d’entrainement et vous souhaitez continuer dans cette direction! Cependant certaines personnes vous affaiblissent avec de mauvaises habitudes alimentaires et il est temps d’aborder ces préoccupations. Cette semaine dans Demandez à BIOVEA: Réponses à Vos Questions, nous allons parler de cinq habitudes alimentaires que vous devriez éviter de façon à ce que vous puissiez continuer à maintenir votre routine saine!

1. Vous n’avez pas le temps pour un petit déjeuner équilibré. Lorsque cela se produit, il devient facile de prendre une pâtisserie riche en sucre. À la place, essayez de manger tout en vous préparant. Par exemple: dès que vous vous levez, préparez des céréales avec du lait à basses calories et prenez de petites cuillères tout en vous préparant. Cette habitude vous aidera à booster votre énergie, renforcer l’immunité et le métabolisme.

2. Vous avez oublié d’emporter votre déjeuner, donc vous allez au fast food. Vous n’êtes pas le seul. La restauration rapide est attirante pour beaucoup de raisons mais cela peut devenir coûteux et vous faire prendre un tour de taille. Essayez ceci: planifiez votre menu de la semaine et conservez-les dans votre réfrigérateur. Cette habitude vous aidera à éviter les calories non désirées des chaines de restaurations rapides et cela vous fera faire des économies!

3. Votre niveau d’énergie est au plus bas en milieu d’après-midi. Vous souhaitez une boisson gazeuse ou un paquet de chips du distributeur automatique. Arrêtez! Ces aliments malsains non seulement contiennent des ingrédients mauvais vous la santé, mais ils augmentent la fatigue. Voici une meilleure idée: gardez des noix et des fruits secs à votre bureau et mangez-les uniquement lorsque vous avez faim, et non pas quand vous vous ennuyez. Ceci vous procurera une énergie naturelle qui peut également vous aider à maintenir vos objectifs de perte de poids.

4. Votre dîner n’est pas prévu maintenant, mais vous avez faim! Personne ne veut être celui qui veut sortir avec des ami(e)s et ne veut rien commander parce qu’il a déjà mangé. Afin d’éviter cette situation, mangez un goûter léger (150 à 200 calories) tel qu’un yaourt ou un fruit quelques heures avant le dîner.

5. Vous avez faim, mais il est tard. Il est dit que manger juste avant le coucher peut augmenter vos chances de prendre du poids. Vous êtes très probablement plus fatigué qu’affamé et vous devriez tout simplement aller vous coucher. Cependant, si vous avez besoin de satisfaire vos fringales, prenez un fruit tel qu’une pomme ou une poire. Cela améliorera votre digestion pendant votre sommeil et cela vous apportera une sensation de plénitude.

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