Trois Aliments Simples & Sains Pour Améliorer l’Humeur

Nous savons tous que faire de l’exercice physique quotidiennement et de dormir au moins huit heures par nuit peut aider à maintenir une meilleure humeur. Cependant, un des facteurs clés du soutien de la bonne humeur provient de l’énergie que l’on procure à notre corps. Parlons un peu des aliments boosters d’humeur!

Saumon: Le Poisson Pour Un ‘’Vous’’ Plus Heureux

Riche en Oméga-3 Acides Gras—le gras sain de votre cerveau qui aide avec l’humeur et la mémoire—le saumon peut aider à diminuer la dépression, améliorer l’humeur et la mémoire chez les enfants et les adultes. Et parce que le saumon est riche en Vitamine B12, il peut assister avec la sérotonine, l’un des neurotransmetteurs du cerveau qui équilibre l’humeur en diminuant l’anxiété.

Glucides: L’Aliment Confort

Ne vous affolez pas trop vite. Je ne dis pas que vous pouvez manger des pâtisseries. (Même si les pâtisseries vous rendent heureux!) Manger de glucides non raffinés tels que le quinoa, de l’avoine, du pain aux céréales et du riz brun peuvent aider à améliorer l’humeur. Les chercheurs pensent que les glucides ont un effet sur les niveaux de la sérotonine du cerveau qui comme précédemment indiqué, ont un impact sur l’humeur. Tant que vous faites de l’exercice quotidiennement, profitez des glucides avec modération, ce n’est pas une mauvaise décision; en effet, cela peut être une petite friandise qui peut également augmenter votre humeur!

Vitamines & Minéraux: Boosters Naturels d’Humeur

Les aliments riches en Acide Folique tels que les épinards, les lentilles et les haricots rouges peuvent aider à éliminer les toxines de votre organisme et (une fois de plus!) à exercer de la magie en équilibrant la sérotonine.
La Vitamine D est un autre nutriment naturel qui peut réduire la dépression et booster l’humeur. Beaucoup d’entre nous reçoivent de la vitamine D simplement en s’exposant au soleil. Cependant, si le soleil ne brille pas où vous vivez ou vous passez beaucoup de temps à l’intérieur, mangez des champignons riches en vitamines et des suppléments à base d’huile de foie de morue.

En plus de ces conseils, certains peuvent avoir besoin d’un petit coup de pouce pour booster leur humeur. Chez Biovea, nous avons d’autres suppléments naturels qui aident à soutenir l’humeur. Les suppléments tels que: la Maca, le 5-htp, la SAMe et la Rhodiola peuvent diminuer les symptômes liés à la dépression tout en boostant l’humeur.