Santé Articulaire : Conseils pour Vous Aider à Rester Actif

Nos articulations sont celles qui nous font avancer dans la vie, que ce soit la marche, la nage, la randonnée, le vélo ou toute autre activité physique. Étant donné que ces parties du corps sont essentielles à notre vie quotidienne, il est important d’en prendre soin.

Gardez votre corps actif avec ces conseils simples pour vous aider à maintenir des articulations saines.

Bouger

De nombreuses personnes hésitent à maintenir une activité physique régulière car elles craignent d’aggraver leur douleur ou de causer d’autres lésions articulaires. Cependant, si vous maintenez une position trop longtemps, vos articulations seront plus raidesLe corps est conçu pour bouger et nos articulations sont celles qui nous permettent de le faire. En maintenant vos articulations en mouvement, vous pouvez réduire les sensations de douleur articulaire, renforcer les muscles autour de vos articulations et vous aider à maintenir un poids sain.

Manger Équilibré

L’un des éléments le plus important pour maintenir des articulations saines est de bien manger, ce qui vous aidera à gérer votre poids. Une alimentation équilibrée découragera la prise de poids excessive et évitera un stress supplémentaire pour vos articulations. Cela peut aider à réduire l’usure des articulations telles que les genoux, les hanches et les pieds, décourageant ainsi l’apparition de douleurs arthritiques plus tard dans la vie.

Prendre des vitamines et minéraux

Certaines vitamines et certains minéraux sont essentiels à la santé des os. Ceux-ci incluent la vitamine D et le calcium. Bien que vous puissiez absorber la vitamine D naturellement par le biais de l’exposition au soleil et de votre régime alimentaire, prendre des suppléments peut être recommandé pour certains.

Les carences en vitamine D ne sont pas rares, en partie à cause des dangers d’une exposition excessive aux rayons UV du soleil et parce qu’il peut être difficile d’avoir un accès régulier à des aliments contenant naturellement de la vitamine D. Ces aliments comprennent notamment:

• Poisson gras tel que le saumon
• Huitres et crevettes
• Jaunes d’œuf
• Champignons

Biovea a plusieurs suppléments de vitamine D disponibles avec des doses variables pour ceux qui ne reçoivent pas assez de vitamine D d’autres sources.

Comment gardez-vous vos articulations saines ?