Réduisez l’Apport Calorique pour Favoriser la Perte de Poids

La clé pour une perte de poids n’est pas nécessairement les régimes mais plutôt la réduction de la quantité de calories consommées. Une récente recherche a montré que remplacer les aliments riches en matières grasses avec des substituts pauvres en matières grasses aident les gens à perdre en moyenne 1,6kg. Cela aide également à diminuer la tension artérielle et améliorer les niveaux de cholestérol.

Les chercheurs de l’Université de East Anglia ont suivi plus de 73 500 hommes et femmes ayant différents antécédents de santé dans une étude contrôlée. Pendant six mois, les chercheurs ont comparé le poids et le tour des hanches chez ceux qui ont réduits leur apport calorique avec ceux qui n’ont rien changés dans leurs habitudes alimentaires.

L’étude montre également que réduire l’apport calorique peut également réduire l’indice de masse corporelle (BMI) et le tour de taille. Les participants ont perdu du poids rapidement et ne l’ont pas repris pendant au moins sept ans, même s’ils ne suivaient pas de régime ou s’ils n’essayaient pas de perdre du poids activement.

“La réduction de poids observée chez les personnes mangeant moins de matières grasses était remarquablement consistante. Ceux qui ont réduits leur apport calorique, ont perdus plus de poids,’’ a déclaré le Dr. Lee Hooper.

Le Dr. Hooper pense également que réduire l’apport en matières grasses est une approche plus saine car cela peut réduire les risques de maladies cardiaques, de tension artérielle et crises cardiaques. Cela signifie augmenter votre apport en fruits et légumes et remplacer le beurre et le fromage avec du lait pauvre en matières grasses et yaourts. Le Dr. Hooper pense également qu’il est important de trouver une bonne habitude alimentaire que vous pouvez suivre à long terme.

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Référence
1. Just lowering fat intake can shed pounds, study finds; www.Health.com 7 December, 2012