Réduisez et Éliminez le Stress

Le stress est une réaction naturelle que votre corps utilise pour gérer les situations difficiles et donc augmenter les niveaux d’hormones dans votre cerveau et votre corps. Cependant, des niveaux élevés de stress peuvent porter préjudice au corps et à l’esprit lorsqu’ils sont ressentis sur de longues périodes.

Le stress à court terme est naturel et fait partie de la vie quotidienne. Cependant, chez certains individus, des niveaux de stress élevés peuvent se manifester dans tous les aspects de leur vie: environnement de travail, vie de famille… Ce genre de stress peut se manifester par des problèmes de santé : inconforts digestifs, hypertension, un système immunitaire affaibli et des maux et des douleurs physiques.

Pour réduire le stress à long terme et ses effets secondaires sur la santé, voici quelques conseils pour réduire et contrôler le stress.

1. Des massages thérapeutiques sont un bon moyen d’éliminer le stress de votre corps, tout particulièrement dans les muscles. Ils permettent d’améliorer la circulation sanguine, de réduire l’anxiété et de diminuer la tension artérielle. Des massages réguliers se font souvent une à deux fois par mois.
2. Le yoga est également devenu populaire pour éliminer le stress et pour tonifier les muscles. Non seulement, il limite le stress et ses effets secondaires physiques, mais il améliore aussi votre niveau de fitness. Il peut également enseigner des techniques de respiration qui peuvent être utilisées dans tous les aspects de la vie quotidienne.
3. Un entrainement physique régulier peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps et augmenter les niveaux de sérotonine qui régularisent l’humeur.
4. Le Reiki est une nouvelle pratique qui a gagné de la popularité au cours de ces dernières années. Originaire du Japon, il s’agit d’une thérapie de relaxation impliquant de légers touchés entre le praticien et le patient. Il est utilisé pour la méditation et la thérapie de relaxation.
5. Des suppléments, comme le millepertuis, la fleur de la passion et le kava peuvent combattre l’anxiété et réduire le stress tout en favorisant la relaxation.

De plus, en prenant des multi vitamines quotidiennement,  des bains chauds en utilisant l’aromathérapie, en mangeant équilibré, en n’oubliant par de rire, ainsi qu’en en réduisant la consommation de caféine, il est possible de réduire et de gérer au mieux les niveaux de stress.

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