Le Potassium Améliore la Récupération Musculaire

Le Potassium est un minéral important qui est également considéré comme un électrolyte, le rendant un nutriment vital pour aider à augmenter les niveaux d’énergie, maintenir l’hydratation et aider avec la récupération musculaire après l’entrainement. Les aliments électrolytes riches en potassium, tels que les yaourts, le jus de carottes et les bananes peuvent également aider à réduire la fatigue et reconstituer votre corps des nutriments perdus.

Que sont les électrolytes?

Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique. Les électrolytes sont impliqués dans une multitude de processus dans le corps, y compris les contractions musculaires, les impulsions nerveuses et l’équilibre de l’eau. Associé avec d’autres électrolytes y compris le sodium, le calcium et le magnésium, le potassium peut aider avec la période de récupération après une routine d’exercices intenses.

Réduit les douleurs musculaires

Lorsque vous faites de l’exercice, les muscles produisent un composé appelé acide lactique pour alimenter la croissance musculaire. Mais après un entrainement, les muscles ressentent souvent une accumulation de ce composé, ce qui peut entrainer des dommages aux contractions musculaires, causant des crampes et des courbatures. Manger un goûter post-entrainement qui contient du potassium, tel que du pain aux céréales avec des bananes, vous aidera à réduire les douleurs musculaires et améliorera la croissance musculaire.

Maintient l’hydratation

Lorsque votre corps n’est pas hydrater correctement, le processus métabolique peut être perturbé, y compris la synthèse de protéines. Pendant l’entrainement, vous perdez beaucoup de fluides parce que la transpiration naturelle est produite pour maintenir la température du corps. Cependant, ce processus épuise également les électrolytes du corps ce qui est nécessaire pour maintenir l’hydratation dans les cellules musculaires. Le Potassium agit avec le sodium pour aider à équilibrer les fluides et les niveaux des électrolytes dans le corps. Ceci aide à maintenir une hydratation adéquate, réduire la fatigue post-entrainement et reconstituer les nutriments essentiels dans le corps.