Avez-vous entendu? Passer du temps dans la nature peut améliorer votre santé !

Selon une récente étude menée par des chercheurs de l’Université d’Exeter, les personnes qui passent au moins 120 minutes (ou deux heures) dans la nature par semaine sont beaucoup plus susceptibles d’avoir un bon état de santé mentale que celles qui ne passent pas de temps dans la nature du tout pendant une semaine moyenne.

Partout dans le monde, on assiste de plus en plus à l’idée que l’exposition régulière à la nature améliore la santé physique et mentale. Au Japon, par exemple, la “baignade en forêt” est la pratique habituelle des longues promenades dans les bois et a fait l’objet de dizaines d’études visant à étudier ses effets bénéfiques.

Autre bonne nouvelle: selon l’étude, tout type de décor extérieur suffira. Les bienfaits ne sont pas limités à passer du temps dans une forêt. Si vous habitez dans une zone urbaine, vous vous demandez peut-être ce que vous pourriez faire pour passer plus de temps à l’extérieur. Nous avons donc créé une liste de façons à vous aider à profiter de la nature pendant ces deux heures idéales.

Façons amusantes et faciles de passer plus de temps à l’extérieur

Exercice en plein air

L’exercice en plein air peut avoir plusieurs bienfaits en plus de booster la santé mentale. Par exemple, vous n’aurez jamais à travailler selon un horaire de gymnase rigide lorsque vous vous entraînez à l’extérieur et vous économiserez beaucoup d’argent lorsque vous ne ferez plus d’adhésions coûteuses à un gymnase.

Les entraînements en plein air peuvent être aussi simples ou compliqués que vous le souhaitez. Vous pouvez commencer par courir et progresser jusqu’à des activités plus rigoureuses telles que la natation en eau libre, l’escalade en montagne, le bloc ou plusieurs autres exercices.

Aller pique-niquer

Emportez vos en-cas sains préférés et partez pour une promenade en voiture ou une longue promenade dans un parc local! Le pique-nique peut être une façon amusante, fantaisiste et relaxante de passer du temps de qualité avec des proches tout en s’imprégnant de vitamine D et d’une exposition bénéfique aux espaces verts.

Tester votre main verte

Votre jardin ne doit pas nécessairement ressembler aux versions parfaitement préparées sur Pinterest pour que vous en tiriez les bienfaits pour la santé mentale. Mieux encore, un jardinage de toute capacité peut être bénéfique.

Même si tout ce que vous avez est un rebord de fenêtre, vous pouvez configurer un petit espace pour vos plantes préférées, qu’il s’agisse de fleurs, de plantes succulentes, de vignes ou autres. Si vous avez un balcon ou un jardin, c’est encore mieux! Prévoyez du temps une ou deux fois par semaine pour prendre soin de vos plantes et absorber l’énergie de la vie en plein air qui bourdonne autour de vous.

Aide pour le mental et l’humeur de BIOVEA

Ces activités et bien d’autres sont d’excellentes étapes pour apprécier le monde naturel qui nous entoure tout en vous donnant un coup de pouce pour votre santé mentale. Toutefois, si vous avez besoin d’un peu plus de soutien, vous pouvez trouver une variété de suppléments d’aide pour l’esprit et l’humeur de BIOVEA.