4 Façons Simples de Vous Détendre

Mettez votre téléphone en mode silence, éteignez la télévision et mettez un signe sur la porte “ne pas déranger”—il est temps d’évacuer les problèmes de la journée et de calmer vos sens. Voici cinq façons simples qui peuvent vous aider à vous détendre et à soulager le stress:

1. Laissez-vous tenter par une friandise saine. Il est facile de se gaver de bonbons lorsque vous êtes stressé. Avant de prendre un bonbon qui très souvent contient du sirop de maïs riche en fructose, essayez de manger des fraises enrobées de chocolat noir. La vitamine C trouvée dans les fraises et les composés antioxydants trouvés dans le chocolat noir peuvent aider à combattre les radicaux libres et réduire les hormones du stress telles que le cortisol.

2. Massez votre cuir chevelu. Vous payez certainement plus cher pour vous faire shampouiner les cheveux au salon, mais il y a une excellente raison: ça fait du bien. Masser votre cuir chevelu peut libérer les tensions qui s’accumulent à cause du stress. En utilisant le bout des doigts et avec une pression modérée, déplacez vos doigts en partant du front vers l’arrière de la tête pour aider à calmer les nerfs et diminuer les problèmes d’anxiété.

3. Profitez d’une tasse de thé. Contenant de nombreuses vitamines, antioxydants et autres composés boosters du système immunitaire, le thé peut aider à diminuer le stress et l’anxiété tout en favorisant l’optimisme. Après une longue journée, détendez votre corps et votre esprit avec une tasse de thé à la camomille qui est connu pour améliorer l’humeur en général.

4. Massez vos pieds. La réflexologie est la méthode alternative d’appliquer une pression sur différentes parties du corps—telles que les oreilles, le nez, les mains et les pieds—pour aider à libérer les tensions. Les chercheurs pensent que masser la base des orteils peut détendre les muscles de la tête, relâchant les endorphines qui aident à soulager le stress et l’anxiété.

Faire l’une de ces étapes peut aider à détendre votre corps et votre esprit. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire, BIOVEA a des suppléments tels que L-Tryptophane, 5-HTP, et L-Tyrosine qui peuvent aider à réduire les problèmes liés au stress, apaiser les tensions et favoriser le calme.

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