Façons Naturelles de Booster Votre Énergie

Si vous vous sentez particulièrement fatigué et qu’aucune raison médicale n’est derrière cette fatigue, ces conseils faciles et naturels peuvent vous aider à retrouver votre énergie et vous aider à surmonter votre journée sans autres stimulants.

1. Prenez des multi-vitamines. Beaucoup de gens ont une carence en nutriments nécessaires à la production d’énergie, comme les vitamines B, C et le magnésium. Une multi-vitamine peut reconstituer ces nutriments et booster les niveaux d’énergie.
2. Activité physique régulière. Être actif tous les jours peut maintenir la masse musculaire, augmenter la circulation sanguine vers le cerveau et améliorer l’humeur. Essayez de pratiquez une activité physique quotidiennement, même s’il s’agit d’une petite marche à pied.
3. Échangez votre café pour du thé vert. Bien que le thé vert ait moins de caféine que le café, il contient des acides aminés qui peuvent vous aider à rester éveillé et calme.
4. Éliminez le sucre et l’alcool. Le sucre accroit l’énergie mais seulement sur une courte durée, mais provoque des fluctuations d’énergie plus tard. L’alcool peut interrompre le sommeil et vous empêcher d’obtenir le repos dont vous avez besoin.
5. Prenez du CoQ10. La CoQ10 joue un rôle très important dans la production d’énergie. Puisque les niveaux de CoQ10 diminuent avec l’âge, prendre un supplément peut booster l’énergie en général.
6. Essayez de prendre de l’acetyl L-carnitine. L’Acetyl L-carnitine peut naturellement booster l’énergie et combattre la fatigue. Lorsque les muscles ont assez d’aminoacides, ils peuvent brûler plus de graisse et de protéines en énergie.
7. Prenez un adaptogène, tel que les baies de goji ou du ginseng. Les adaptogènes régularisent la réponse de votre corps au stress, peuvent booster les niveaux d’énergie et peuvent même augmenter l’endurance.

Aimez-vous cet article? Cliquez ici pour des produits qui y sont liés.

Références
1.http://www.liveinthenow.com/article/10-natural-ways-to-boost-your-energy-and-fight-fatigue