Ces exercices peuvent aider à améliorer votre bien-être sexuel

Il n’y a vraiment aucun inconvénient à obtenir le nombre recommandé d’exercices quotidiens; cela peut même favoriser une vie sexuelle améliorée! Selon une étude publiée en août 2019, des niveaux plus élevés d’exercice aérobique chez les hommes et les femmes actifs pourraient stimuler naturellement le bien-être et le désir sexuel.

Exercices vigoureux: définis

Dans l’étude, les niveaux plus élevés d’exercices aérobiques sont également appelés “exercices vigoureux”. Vous vous entrainez “vigoureusement” si votre séance d’entraînement coche ces quatre cases:

• Vous ne pouvez parler que quelques mots à la fois et il n’est pas facile de prononcer des phrases complètes.
• Votre corps brûle plus de 7 kilocalories par minute, ce qui correspond à 6 fois l’énergie brûlée en position assise.
• Votre rythme cardiaque est entre 70% et 85% de votre rythme maximal.
• Vous évalueriez votre effort perçu entre 15 et 19 environ sur la Balance Borg Perceived Exertion Scale.

Êtes-vous prêt à faire battre votre cœur? Consultez cette liste d’exercices vigoureux pour vous donner un coup de pouce naturel à votre bien-être sexuel.

Jogging ou Course à Pied

Le jogging rapide ou la course à pied sont probablement les moyens les plus faciles et les plus accessibles d’augmenter votre rythme cardiaque, car vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial et qu’il est relativement peu coûteux. Un autre avantage est qu’il est accessible à tous les âges!

Randonnée

La randonnée est un autre excellent moyen de faire de l’exercice vigoureux, mais elle n’est malheureusement pas aussi accessible que la course à pied. Si vous vivez quelque part avec de vastes chaînes de montagnes, cette option est pour vous. D’autre part, si vous habitez près d’un terrain plat, vous pouvez toujours essayer en augmentant les paramètres d’escalade sur le tapis de course de votre gymnase local.

Danse

La danse rapide peut aussi compter comme exercice vigoureux et peut être une nouvelle compétence amusante à apprendre si vous en avez besoin. Points bonus, si vous vous inscrivez à des cours de danse avec votre partenaire, ce qui vous donnera à cœur joie et peut-être même créer une plus grande intimité entre vous!

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