Maintenir une bonne humeur est essentiel pour vivre une vie plus longue et plus dynamique. Si vous êtes l’une des personnes qui luttent avec le maintien d’une positive attitude, voici quelques conseils pratiques qui peuvent aider à booster votre humeur et votre santé en général.
Levez-vous & Bougez
Augmenter votre taux cardiaque, même 15 minutes par jour, peut aider à augmenter la production des substances chimiques dans le cerveau qui boostent l’humeur y compris la norépinephrine et la sérotonine. Faire de l’exercice vous oblige souvent à sortir, vous lever et bouger, ce qui vous donne la forme!
Pratiques du Corps et l’Esprit
La méditation, les techniques de respiration et faire de l’exercice tel que du yoga ou du tai chi peuvent aider à créer un sentiment d’attention qui peut servir comme un type de thérapie cognitive ou comportementale. Non seulement la méditation et le yoga peuvent aider à réduire le stress, l’hostilité et l’anxiété et améliorer l’énergie pour un meilleur bien-être, ils peuvent également améliorer l’immunité, la digestion et le métabolisme.
Supplément avec des Remèdes Naturels
Certains nutriments ont montré aider à réduire les symptômes courants de la dépression y compris les sautes d’humeur, l’irritabilité, les difficultés de concentration, la fatigue et les sentiments de désespoir. Des suppléments à base d’huile de poisson peuvent être très utiles car ils contiennent de grandes quantités d’oméga-3 acides gras essentiels, ce qui a montré réduire les sentiments de dépression.(1)
D’autres suppléments naturels qui peuvent également aider à soulager les symptômes courants de la dépression sont le Millepertuis, la SAMe et la Rhodiola.
Référence
1.(1)Alan C Logan. Omega-3 fatty acids and major depression: A primer for the mental health professional. Lipids Health Dis. 2004; 3: 25. Published online Nov 9, 2004.
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