7 Façons de Booster l’Énergie, Instantanément!

Vous avez besoin d’énergie et vous la voulez tout de suite! Que vous soyez à la maison, au travail ou à l’école —ces sept conseils simples peuvent vous aider à booster vos niveaux d’énergie, stimuler la concentration et renforcer le métabolisme.

1. Faire une petite marche de 10 minutes. Cette activité boostera immédiatement votre énergie et votre humeur. Beaucoup de gens disent qu’ils se sentent “trop fatigués” pour faire de l’exercice. Mais la vérité est à partir du moment où vous ne faites pas quelque chose de trop intense, faire de l’exercice peut en effet booster votre énergie.

2. Écouter de la music rythmée. Les chercheurs pensent qu’écouter de la music rythmée et joyeuse peut augmenter votre humeur. Les études montrent que de la music positive augmente l’activité du striatum frontal, la région du cerveau liée avec la récompense anticipée.

3. Dormir au moins 8 heures. Un bon sommeil reconstruit et crée de nouvelles cellules à travers votre corps pour améliorer l’énergie et la santé en général. Tout le monde se sent un peu étourdi au réveil. Mais si cela plus prend 20 à 30 minutes pour bouger, cela signifie que vous ne recevez pas assez de sommeil.

4. Agir avec énergie. Un sourire, même forcé, peut vous aider à vous sentir mieux. Notre corps et esprit travaillent ensemble, mais parfois l’un des deux a besoin d’une petite aide. Lorsque vous bougez et agissez avec énergie, vous vous avez plus d’énergie et pouvez accomplir plus de tâches.

5. Rendre visite à des amis. En tant qu’être-humains, nous sommes sociaux et il est important d’avoir cette connexion. Parler à quelqu’un peut vous encourager à booster votre énergie que vous soyez introverti ou extraverti.

6. Finir une tâche. Essayez ceci: Faites une petite liste de choses à faire. Lorsque vous avez terminé une de ces tâches, barrez-la avec un stylo. Ce simple geste peut vous apportez un sentiment d’accomplissement et booster votre humeur.

7. Ne pas manger pour du réconfort. Ceci vous rendra encore plus léthargique. Bien qu’il soit bon de vous faire plaisir, soyez prudent lorsque vous vous sentez au plus bas ou vous n’avez rien d’autre à faire. À la place, lisez un livre, faites une petite marche ou chantez votre chanson préférée!

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Référence
1.7 Tips to Boost Your Energy…Fast; Gretchen Rubin; 19 July 2012.