4 Façons Faciles d’Améliorer Votre Humeur

Vous êtes de mauvaise humeur et vous ne savez pas pourquoi. Il est parfois clair pourquoi vous êtes de mauvaise humeur mais d’autres fois, vous vous demandez ce qui ne va pas. Voici 4 raisons pas si évidentes pour lesquelles vous êtes de mauvaise humeur et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux:

1. Vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes. Selon une étude, les chercheurs ont constaté que les personnes qui consomment environ 80 grammes de fruits et de légumes par jour sont de meilleure humeur que les personnes qui n’en consomment pas autant.(1)

Remédiez: Ajouter un ou deux fruits ou légumes à chaque repas. Trouvez ceux que vous aimez ou ceux que vous n’aimez pas et commencez une habitude alimentaire saine.

2. Vous ne buvez pas assez d’eau. Cela semble être une raison facile mais étonnamment, nous ne réalisons souvent pas lorsque nous sommes déshydratés ce qui peut entrainer de la fatigue, une perte de concentration et une mauvaise humeur.

Remédiez: Vous devriez boire en moyenne huit verres d’eau par jour. Emportez toujours avec vous une bouteille d’eau réutilisable et maintenez votre hydratation tout au long de la journée pour une santé et une humeur optimales.

3. Vous ne riez ou souriez pas assez. Le rire est bon pour le cœur ainsi que pour votre humeur. Avez-vous jamais ri si fort et après ça vous vous êtes dit, “J’en avais grand besoin”? C’est parce que c’est la vérité: votre corps a besoin de rire! Rire et sourire peut aider à inhiber le cortisol (hormone du stress) et favoriser un sentiment de bien-être positif.

Remédiez: Détendez-vous après une journée stressante en lisant un livre amusant ou en regardant une comédie. Prenez quelques minutes tout au long de la journée et trouvez une façon de rire!

4. Vous êtes fatigué. Vous devriez tous connaitre celle-ci. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes de mauvaise humeur. C’est parce qu’il faut un certain travail mental pour maintenir une attitude positive. Si vous êtes fatigué, vous avez tendance à être moins patient et plus irrité.

Remédiez: Vous devriez recevoir environ huit heures de repos par nuit. Si cela est difficile à obtenir, veuillez consulter votre médecin ou cherchez un supplément pour le sommeil tel que la mélatonine.

Référence
1.7 Portions of Fruits and Vegetables a Day Linked With Peak Well-Being: Study. Huffpost.com. 12 October 2012.

2.Chan L. Amanda. 9 Sneaky Reasons You’re In A Bad Mood (And What To Do About It). Huffpost.com. 25 August 2014.