Beaucoup de gens souffrent de douleurs musculaires (appelées courbatures ou apparition retardée des douleurs musculaires). Les causes incluent: trop d’exercices physiques, pas d’étirements après votre routine et une consommation insuffisante d’eau et d’aliments sains. Cette semaine, nous allons parler des douleurs musculaires et de trois ingrédients qui peuvent aider à réduire les courbatures.

Que sont les Courbatures?

Les courbatures (apparition retardée des douleurs musculaires) sont le résultat de minuscules déchirements des fibres musculaires qui se produisent pendant les routines d’exercices intenses. La raison pour laquelle elles sont retardées est parce qu’elles ne se montrent généralement que quelques jours après votre séance d’entrainement. La douleur des courbatures peut inclure des maux musculaires chroniques, des spasmes musculaires et même une diminution de mouvements.

Aliments pour Combattre l’Inflammation

La réponse inflammatoire est un procédé qui se produit lorsque votre corps ressent le besoin de se protéger. Pendant la récupération, vos muscles envoient un signal d’alerte à votre corps qui peut répondre par l’inflammation. Les aliments qui combattent l’inflammation pour réduire les douleurs musculaires comprennent: les poissons gras, les céréales, les légumes verts, les produits laitiers, le poivre, le gingembre et le curcuma.

Aliments qui Aident à Soulager les Douleurs

Les séances d’entrainement de musculation peuvent entrainer des douleurs musculaires mais peuvent également causer des lésions articulaires que d’autres types d’entrainement n’entrainent pas. Manger des aliments qui contiennent une proportion équilibrée d’oméga-3 et d’oméga-6 acides gras essentiels peut aider à réduire les douleurs musculaires et favoriser le processus de réparation des tissus endommagés. Les aliments qui combattent les douleurs articulaires inclus: des graines, des noix, du soja, du riz sauvage et des haricots.

Aliments qui Stimulent la Récupération Musculaire

Les muscles endommagés et les tissus mous ont besoin de temps pour récupérer et se réparer. Pour améliorer le processus de récupération et réduire la douleur associée aux courbatures, manger un repas après l’entrainement qui offre un ratio de 3 glucides pour 1 protéine est idéal pour diminuer les douleurs après l’entrainement. Mélanger vos fruits préférés, de l’eau à la noix de coco et une poudre de protéines en un smoothie après votre entrainement, améliorera la récupération et aidera à maintenir la force musculaire!

Nous voulons que nos clients BIOVEA récupèrent rapidement après leurs séances d’entrainement intense. Pour ceux qui ont besoin d’une aide supplémentaire, des suppléments tels que Creadrene®, Noxadrene® et Enraged Rebirth™ peuvent augmenter la production de testostérone, favoriser la force musculaire, équilibrer l’humeur et améliorer efficacement la récupération musculaire.