Du Magnésium Pour La Santé Osseuse

De récentes études ont découverts que les jeunes filles qui prennent des suppléments de magnésium pourraient avoir des os plus forts dans le futur. Une étude faite à Yale University School of Medicine a découvert que les filles prenant 300mg d’oxyde de magnésium pendant un an ont augmenté l’apport minéral corporel qui soutient la force des os. Il est connu que le magnésium peut significativement booster la santé osseuse lorsqu’il est associé aux rayons du soleil (procurant de la vitamine D) et au calcium.

Bien que le calcium soit souvent considéré comme l’élément le plus important dans le soutien de la santé osseuse, le magnésium aide dans l’absorption et l’utilisation du calcium dans le corps, résultant à des os plus forts et en meilleure santé.

En plus d’améliorer la santé osseuse, le magnésium peut également aider à protéger contre les maladies cardiaques, l’hypertension et les diabètes. Il peut également aider à diminuer l’apparition des calculs rénaux, de la constipation, des crises cardiaques et des migraines chroniques.

Les dosages quotidiens recommandés en magnésium sont de 240ml pour les garçons et les filles âgés de 9 à 13 ans, 360mg pour les filles âgées de 14 à 18 ans et 410mg pour les garçons âgés de 14 à 18 ans. Le magnésium peut être trouvé dans beaucoup d’aliments tels que les aliments à base de son, les épinards, le flétan, les noix, les céréales de blé et d’avoine. Il peut également être trouvé dans les yaourts et les haricots.

Vous aimez cet article? Cliquez ici pour des produits identiques.

Références
1.Magnesium boosts bone health in teenage girls; Natural News 19 February, 2007