Gardez Votre Énergie Tout au Long de l’Année avec ces 4 conseils

Se résoudre à vivre une vie plus saine pour la nouvelle année est une chose. S’assurer que votre régime alimentaire m

aintient les niveaux d’énergie nécessaires pour le faire en est une autre. Si vous vous êtes résolu à adopter un mode de vie plus sain pour la nouvelle année, essayez ces astuces pour conserver votre niveau d’énergie tout au long de l’année.

1. Essayer
de Prendre soin de vous-même

Se mettre enlambeaux n’est jamais une bonne idée. Peu importe ce qui se passe dans votrevie, prendre soin de vous-même devrait figurer sur votre liste de priorités.

Prendre soin desoi-même peut être un acte simple, comme imaginer un panneau d’arrêt, lorsquevous vous trouvez à penser négativement, prenez cinq minutes pour fermer lesyeux et vous concentrer sur votre respiration.

2. Mettre les écrans de côté

La plupart desgens travaillent avec des écrans d’une manière ou d’une autre tout au long dela journée, que ce soit le téléphone ou à leur bureau. Quoi que vous fassiezsur votre écran, vos yeux se fatigueront et vous laisseront éventuellementfatigué.

La prochaine foisque vous vous retrouverez à combattre l’envie de vous endormir à votre bureau,essayez de donner à votre cerveau des mini-vacances. Lorsque vous passez dutemps devant un écran, clignez de 10 à 20 fois par minute plutôt que deregarder sans clignoter. À chaque clignotement, votre cerveau appréciera lapause des lumières vives.

3. Manger toutes les quatre heures

À la place demanger trois gros repas par jour, essayez de manger de petits repas et descollations toutes les quelques heures. Cet apport constant de nutriments peutréduire votre perception de la fatigue.
Manger des aliments dont les sucres sont absorbéslentement (faible indice glycémique) peut vous aider à éviter une fatigue soudaineet la sensation de léthargie qui se produisent généralement après avoir mangédes sucres rapidement absorbés ou des amidons raffinés. Les aliments à faibleindice glycémique sont :

• Céréalesentières
• Légumesriches en fibres
• Noix
• Huilessaines (telle que l’huile d’olive)

4. Compléter votre régime alimentaire avecdes Suppléments

Une alimentationéquilibrée et des exercices réguliers sont les meilleurs moyens de maintenirvotre niveau d’énergie naturel. Cependant, certaines personnes pourraient êtreintéressées à compléter leur régime avec des vitamines et des supplémentsnaturels pour un apport énergétique supplémentaire.

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