Se résoudre à vivre une vie plus saine pour la nouvelle année est une chose. S’assurer que votre régime alimentaire m
aintient les niveaux d’énergie nécessaires pour le faire en est une autre. Si vous vous êtes résolu à adopter un mode de vie plus sain pour la nouvelle année, essayez ces astuces pour conserver votre niveau d’énergie tout au long de l’année.
1. Essayer
de Prendre soin de vous-même
Se mettre en lambeaux n’est jamais une bonne idée. Peu importe ce qui se passe dans votre vie, prendre soin de vous-même devrait figurer sur votre liste de priorités.
Prendre soin de soi-même peut être un acte simple, comme imaginer un panneau d’arrêt, lorsque vous vous trouvez à penser négativement, prenez cinq minutes pour fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration.
2. Mettre les écrans de côté
La plupart des gens travaillent avec des écrans d’une manière ou d’une autre tout au long de la journée, que ce soit le téléphone ou à leur bureau. Quoi que vous fassiez sur votre écran, vos yeux se fatigueront et vous laisseront éventuellement fatigué.
La prochaine fois que vous vous retrouverez à combattre l’envie de vous endormir à votre bureau, essayez de donner à votre cerveau des mini-vacances. Lorsque vous passez du temps devant un écran, clignez de 10 à 20 fois par minute plutôt que de regarder sans clignoter. À chaque clignotement, votre cerveau appréciera la pause des lumières vives.
3. Manger toutes les quatre heures
À la place de
manger trois gros repas par jour, essayez de manger de petits repas et des
collations toutes les quelques heures. Cet apport constant de nutriments peut
réduire votre perception de la fatigue.
Manger des aliments dont les sucres sont absorbés
lentement (faible indice glycémique) peut vous aider à éviter une fatigue soudaine
et la sensation de léthargie qui se produisent généralement après avoir mangé
des sucres rapidement absorbés ou des amidons raffinés. Les aliments à faible
indice glycémique sont :
- Céréales entières
- Légumes riches en fibres
- Noix
- Huiles saines (telle que l’huile d’olive)
4. Compléter votre régime alimentaire avec des Suppléments
Une alimentation équilibrée et des exercices réguliers sont les meilleurs moyens de maintenir votre niveau d’énergie naturel. Cependant, certaines personnes pourraient être intéressées à compléter leur régime avec des vitamines et des suppléments naturels pour un apport énergétique supplémentaire.
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