5 Façons de Réduire le Stress & d’Arrêter la Prise de Poids

Il n’est pas surprenant que le stress puisse affecter notre corps de nombreuses façons. Il peut affaiblir le système immunitaire, entrainer une tension musculaire et déclencher des sentiments d’irritation et de grande fatigue. Mais l’un des plus gros problèmes que le stress peut entrainer, est la prise de poids.

Lors de situations sérieuses de stress, notre corps peut répondre par “combattre ou fuir”, c’est une façon pour lui de se protéger. Lorsque cela se produit, l’adrénaline et le cortisol sont libérés dans l’organisme pour aider à maintenir de bonnes fonctions.

Cependant, lorsque le cortisol est libéré, il stimule la production d’insuline dans le corps et par conséquent, augmente l’appétit. Le cortisol peut confondre les signes de faim et peut vous donner l’envie de manger des aliments riches en glucide et en graisse. Voici 5 façons d’aider à réduire les sentiments de stress et de freiner l’appétit.

1. Exercices physiques: Le soulagement naturel de stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des composés chimiques naturels qui soulagent les sentiments de stress, stimulent le métabolisme et renforcent l’immunité.

2. Avoir un régime alimentaire équilibré. Essayez de manger six petits repas par jour. Ces repas devraient être composés d’un ensemble de légumes, de viandes et de céréales. Cette habitude aidera votre corps et votre esprit à fonctionner plus efficacement, contribuant ainsi à diminuer les sentiments de stress.

3. Dormir au moins 8 heures par nuit. Si vous ne recevez pas assez de repos, vos niveaux de cortisol peuvent augmenter, ce qui peut augmenter l’appétit et entrainer une prise de poids. Lorsque vous recevez assez de repos, votre corps est capable de maintenir ces fonctions y compris le contrôle de l’appétit.

4. Prendre le temps de se détendre. Tout comme l’exercice physique, la détente peut produire des composés chimiques naturels pour calmer l’esprit et le corps. Peu importe ce qui vous aide à vous détendre, réservez du temps et faites cette activité.

5. Prendre des vitamines naturelles. Des suppléments naturels tels que: l’Oméga-3 Huile de Poisson, le 5-HTP, la SAMe et la DHEA peuvent aider à réduire les sentiments de stress, stimuler le métabolisme et renforcer l’immunité.

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