5 Erreurs Qui Vous Empêchent De Perdre Du Poids

Vous faites de la gym et vous mangez sainement mais vous obtenez peu de résultats. Vous n’êtes pas seul. Le corps est un mécanisme qui nécessite quelques ajustements de façon à obtenir des résultats positifs. Voici cinq erreurs que vous pourriez faire et qui pourraient vous empêcher d’obtenir de meilleurs résultats.

1. Trop Manger. Lorsque nous disons “trop’’, nous ne parlons pas de la portion actuelle mais pas de la quantité de calories non nécessaires. Vous pourriez choisir une salade à la place d’un burger, mais la vinaigrette sur la salade peut être riche en calories. Pour la plupart des individus, consommer 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de graisses, est la meilleure façon de garder un poids santé. Cependant, tout le monde est différent et il est important pour vous de faire votre propre recherche.

2. Ne pas manger assez de protéines. Les protéines sont essentielles pour construire et réparer les muscles. Mais saviez-vous que les protéines peuvent également aider à diminuer les fringales? Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, les chercheurs ont constaté que les individus qui mangent plus de protéines, brûlent plus d’excès de poids que ceux qui mangent moins de protéines. Choisir des aliments riches en protéines pour tous vos repas, peut aider à équilibrer les niveaux de glucose, brûler les graisses et freiner l’appétit.

3. Ne pas avoir un entrainement assez dur. Lorsque vous commencez, il est important d’y aller doucement en matière de sport. Une fois que vous êtes à l’aise, il est temps de vous surpasser. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez créer une atmosphère d’énergie intense. Ne stagnez pas sur un plateau. Chaque fois que vous faites un exercice, rendez-le un peu plus dur. Cependant, attention à ne pas trop vous fatiguer car vous pourriez vous blessez et cela pourrait faire reculer vos objectifs minceur.

4. Trop stressé. Que ce soit le travail, l’école ou la famille, le stress peut se produire tous les jours. Le stress produit une hormone appelée cortisol qui peut faire des ravages sur votre corps. Ceci peut entrainer un stockage de graisses, une mauvaise digestion et une mauvaise humeur. Il est important de vous détendre tous les jours. Des techniques de relaxation telles que le yoga, prendre un bain chaud, lire un livre ou méditer peut calmer votre esprit et votre corps.

5. Pas assez de sommeil. Tel que le stress, ne pas recevoir assez de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol ainsi qu’entrainer un déséquilibre de l’insuline. En bref, si vous ne recevez pas au moins huit heures de sommeil chaque nuit, cela peut avoir un effet négatif sur vos objectifs de perte de poids. Le sommeil aide à réparer les muscles, booster l’énergie et améliorer les fonctions mentales, qui sont des aspects importants dans la combustion des graisses.

Ces cinq étapes simples peuvent vous aider à maintenir les objectifs de perte de poids que vous avez commencés en début d’année. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire avec votre perte de poids, des suppléments tels que la Cétone de Framboise et le Garcinia Cambogia peuvent vous apporter le coup de main dont vous avez besoin!

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Référence
1.8 Fat-Loss Blunders; bodybuilding.com; 06 January 2014.