5 Aliments Naturels pour Diminuer le Cholestérol LDL

Lorsque vous entendez le mot “cholestérol”, vous l’associez immédiatement à un problème de santé. Mais ce n’est pas vrai. Il existe deux types de cholestérol—le cholestérol LDL (mauvais) et le cholestérol HDL (bon). Le mauvais cholestérol, généralement trouvé dans les aliments transformés, peut augmenter le risque de maladie cardiaque et peut entrainer d’autres complications sur votre santé telles que: la fatigue, un gain de poids et un système immunitaire affaiblit.

Le bon cholestérol qui est trouvé dans les aliments naturels et entiers peut en effet aider à combattre le cholestérol LDL et protéger votre corps de maladies cardiaques. Cette semaine dans Demandez à Biovea: Réponses à Vos Questions, nous allons parler de 5 aliments qui peuvent naturellement diminuer votre cholestérol LDL.

Avoine

Il est temps de changer de petit-déjeuner! La recherche a montré que deux portions d’avoine le matin peut diminuer votre cholestérol LDL de 5.3%. L’avoine contient un composé appelé bêta-glucane qui absorbe le mauvais cholestérol et l’élimine de notre organisme.

Vin Rouge

Une étude menée par l’Université Complutense de Madrid en Espagne a trouvé que le vin rouge peut aider à diminuer le cholestérol LDL de 9%. Le vin rouge contient de grandes quantités de fibres et d’antioxydants, deux composés naturels qui peuvent aider à améliorer le métabolisme et renforcer l’immunité—diminuant effectivement les niveaux de cholestérol LDL.

Saumon

Puissant avec ses omégas-3 acides gras, le saumon peut aider à protéger l’organisme de maladies cardiaques tout en diminuant le cholestérol LDL en remplaçant les graisses saturées avec des omégas-3 acides gras.

Haricots

Les chercheurs de l’Université d’Arizona ont montré qu’ajouter 75g d’haricots à votre soupe, peut efficacement diminuer votre cholestérol LDL de 8%. Les haricots tels que les haricots rouges et haricots noirs sont riches en fibres qui peuvent ralentir le taux et la quantité d’absorption du cholestérol néfaste.

Thé

Utilisé depuis des centaines d’années pour renforcer la santé et le bien-être en général, le thé est riche en antioxydants qui peuvent diminuer votre cholestérol LDL de 10%.

Laissez-nous un commentaire et faites-nous connaitre votre aliment préféré qui peut aider à diminuer le cholestérol LDL!

Référence
1.12 Foods That Lower Cholesterol Naturally; prevention.com; 2012 February.