Maintenant que les fêtes sont terminées, il est temps de retourner à votre routine d’exercices physiques qui peut aider à éliminer les kilos superflus! Des entrainements intenses sont une excellente façon de réveiller votre métabolisme, ce qui peut aider à brûler les graisses et vous aider à vous sentir en meilleure forme. Voici trois routines d’entrainement intense qui peuvent aider votre santé et votre bien-être.

HIIT ou Entrainement Fractionné de Haute Intensité

L’Entrainement Fractionné de Haute Intensité comporte des petites périodes d’exercices intenses mélangés à des périodes de repos. Par exemple: Si vous utiliser l’HIIT principalement lors d’une séance de course à pieds, vous devez sprinter pendant 10-60 secondes puis vous reposer pendant 40 secondes à 4 minutes, puis faites plusieurs répétitions.

Le principe du HIIT s’applique sur tous les séances d’entrainement telles que le Crossfit, cardio, musculation et autres. L’Entrainement Fractionné de Haute Intensité peut stimuler votre métabolisme et produire de l’énergie pour aider à brûler les graisses non désirées.

Hot Yoga

Le Hot yoga s’effectue à des températures entre 32 and 38°C. Les instructeurs effectuent généralement une routine de Yoga Bikram, commençant à une température normale qui augmente progressivement pendant l’entrainement. Le Hot yoga peut aider à brûler les graisses, nettoyer les toxines du corps, apaiser l’esprit et améliorer la concentration et la flexibilité.

Entrainement Tabata

Les routines d’entrainement Tabata peuvent être adaptées à votre entrainement de fitness ou votre objectif de remise en forme. La méthode d’entrainement Tabata exige que vous vous entrainiez aussi dur que vous pouvez pendant 20 secondes, puis reposez-vous. Cette technique a montré de meilleurs résultats sur les systèmes de l’organisme en aérobie et anaérobie que vous ne pouvez pas obtenir avec une séance d’entrainement normale. Les résultats sont plus efficaces lorsque vous alternez les routines Tabata avec un entrainement régulier sur une période de 5 jours.

Recherche sur les Entrainements de Haute Intensité

La recherche a montré que les routines d’entrainement intense peuvent booster le mental et les performances physiques en général et améliorer la perte de poids lorsqu’associées à un programme de fitness régulier.

Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire, associez ces routines d’exercice avec des suppléments tels que la Cétone de Framboise, le Café Vert et l’Extrait d’haricots blancs qui peuvent aider à maximiser les résultats de combustion des graisses.

Référence
1.What is Tabata Training?; tabatatraining.org; 2011 April 25.