10 Aliments pour Aider à Réduire le Stress & l’Anxiété

Si vous vous sentez submergé par le stress ou la dépression, essayez de manger l’un de ces aliments entiers qui peut aider à soulager les symptômes liés au stress, calmer l’esprit et le corps et améliorer votre système immunitaire.

Asperges: Puissants avec de l’acide folique, les asperges peuvent aider à soulager la dépression, favoriser la bonne attitude et améliorer les fonctions cérébrales.

Avocats: Les avocats sont riches en vitamine B qui réduit l’anxiété. Et parce que les avocats sont riches en bonnes graisses et en potassium, ils sont connus pour diminuer la tension artérielle ce qui aide à éliminer les sentiments de stress.

Myrtilles: Contenant des niveaux élevés d’antioxydants, les myrtilles combattent les problèmes liés au stress tout en réparant et protégeant également les cellules des dommages des radicaux libres.

Lait: Prendre un bon bol de lait chaud avant coucher peut aider à soulager l’insomnie et l’agitation. C’est parce que le lait contient des antioxydants, des protéines, du calcium et des vitamines B2 et B12—des nutriments qui peuvent réduire le stress et la dépression.

Amandes: Riches en vitamines B2 et E, les amandes sont un goûter parfait qui peut renforcer l’immunité, soulager les sentiments d’anxiété.

Oranges: Avec leur quantité élevée de vitamine C, les oranges diminuent la tension artérielle et le stress hormonal et le cortisol—favorisant efficacement l’énergie naturelle et équilibrant l’humeur.

Saumon: Le poisson tel que le saumon peut offrir à votre corps les omégas-3 acides gras essentiels ce qui aide à équilibrer l’humeur, booster l’énergie, améliorer la digestion et diminuer la tension artérielle.

Épinards: Bien qu’il ne soit pas le légume préféré de tout le monde, ce légume vert contient de grandes quantités de magnésium—le minéral qui aide à équilibrer l’humeur et inhiber les niveaux de cholestérol.

Dinde: La Dinde contient du tryptophane, un acide aminé qui signale au cerveau de libérer de la sérotonine ce qui calme le corps et l’esprit.

Flocons d’Avoine: Non seulement cet aliment apporte du réconfort, il favorise la sérotonine, renforce les fonctions cardiovasculaires et améliore la concentration.

Nous voulons que tous nos clients mènent une vie heureuse et en bonne santé avec le moins de stress possible. Incorporer ces aliments à votre régime alimentaire peut aider, cependant, si vous avez besoin d’une aide supplémentaire, des suppléments tels que: le L-Tryptophane, l’Oméga-3 Huile de Poisson, la Rhodiola et le 5-HTP peuvent aider à soulager les symptômes liés au stress, réduire l’anxiété et combattre la dépression.

Référence
1.Eat to Beat Stress: 10 Foods That Reduce Anxiety; mensfitness.com.