Arrêtez l’Anxiété & Vivez un Mode de Vie Sans Stress

Votre rythme cardiaque est élevé et vous ne pouvez-vous concentrer sur les tâches en cours que vous essayez d’accomplir. Vous êtes nerveux et vous ne savez pas pourquoi. Ces signes et beaucoup d’autres, indiquent que vous éprouvez de l’anxiété.

Qu’est-ce que l’anxiété?

L’anxiété est un terme pour les troubles tels que: la nervosité, la peur, l’appréhension et l’inquiétude. Par exemple: Vous pouvez être nerveux de passer un examen de peur d’échouer. Ou vous pouvez ressentir de l’appréhension de laisser votre fils ou votre fille sortir sans surveillance car vous vous inquiétez de sa sécurité.

Bien qu’il soit normal de ressentir ces problèmes d’anxiété de temps en temps, c’est la paralysie, l’anxiété constante qui peuvent être difficile à vivre pour certaine personne.

Comment Pouvez-vous Arrêter l’Anxiété?

Ralentissez et respirez profondément. Respirez lentement pendant cinq secondes, tenez votre respiration et puis relâchez lentement. Ce processus permet le plus d’entrée d’oxygène possible dans les vaisseaux sanguins, cerveau et cœur—ralentissant efficacement votre pouls et soulageant l’anxiété. Les autres méthodes de relaxation qui peuvent vous aider à soulager l’anxiété sont: faire une petite marche, écoutez de la méditation ou regarder une comédie ou un clip vidéo.

Autres Façons d’Aider l’Anxiété

Selon l’Université de British Columbia, faire de petits gestes de bonté envers autrui peut efficacement réduire le sentiment d’anxiété. Les chercheurs pensent que faire de gentilles choses pour quelqu’un d’autre peut augmenter les niveaux d’endorphine et de sérotonine qui augmentent naturellement l’humeur et réduisent les sentiments d’anxiété.

Nous voulons que tous nos clients BIOVEA vivent heureux sans niveaux élevés d’anxiété. Laissez-nous un commentaire et partagez votre acte de bonté préféré qui vous fait sentir bien dans votre peau!

Référence
1.13 Way To Be Nicer, Stephanie Castillo, prevention.com, June 2012.