Alors, vous avez travaillé et travaillé dur pour le physique que vous souhaitiez et vous l’avez enfin obtenu. Voici la partie la plus délicate: restez en forme. Notre organisme a constamment besoin de friandises sucrés et salées et cela inclus également les personnes en bonne santé. Suivez ces cinq conseils pratiques pour vous aider à maintenir un corps mince et en bonne santé.
1. Faites de l’Exercice Partout: Si vous ne gardez pas constamment votre tenue de gym avec vous, faites quelques exercices avec ce que vous avez de disponible. Si vous êtes assis la plus part de la journée dans un bureau, levez-vous et faites une petite marche à l’extérieur pendant 10-15 minutes. Si vous voyagez, vous pouvez toujours trouver un endroit calme, soit dans la chambre d’hôtel ou à l’extérieur et faites quelques séries de pompes et des étirements. Ces exercices faciles vous aideront à conserver votre esprit en alerte et vous assureront de ne pas interrompre l’excellente routine de fitness que vous avez commencée.
2. Plaisir en Famille: Après diner, faites une petite marche autour du voisinage avec toute la famille. Ou si vous préférez rester à l’intérieur, jouez à quelque chose qui implique des mouvements tels que les jeux conçus pour la Wii ou Xbox. Non seulement cela vous aidera à conserver votre poids, mais cela rapprochera également la famille avec la fitness!
3. Faites votre Fitness avec un Ami: Faites de l’exercice avec un(e) ami(e). Cela s’appelle partage de responsabilité ; vous aidez votre partenaire ou votre ami(e) avec son objectif de poids et en retour, il/elle fait de même. Planifiez d’aller faire votre marche ensemble au moins trois fois par semaine. Non seulement cela augmentera votre fréquence cardiaque mais également votre esprit!
4. Il est Temps de Danser: Créez une liste de lecture avec une variété de chansons qui ont des rythmes différents. Cela rendra votre fitness plus agréable et vous aidera également à faire des exercices physiques différents. Par exemple: une chanson puissante avec un rythme rapide peut augmenter l’adrénaline pour les exercices qui vous font transpirer, alors qu’une chanson plus douce et plus calme peut favoriser une récupération saine et des étirements musculaires efficaces.
5. Récompensez-vous: C’est la fin de l’après-midi et vos collègues se dirigent vers le distributeur automatique de friandises. Marchez ou allez à la petite épicerie du coin et achetez quelque chose qui n’affectera pas votre poids tel qu’un magazine, une carte de remerciements ou un jouet pour votre animal de compagnie ou votre enfant. Cela aidera à réduire les fringales et parce que vous bougez votre corps, vous augmentez la circulation sanguine qui favorise l’énergie et de bonnes fonctions mentales.
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Référence
1.8 Easy Ways to Stay Thin; familycircle.com, 1 November 2007
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