3 Façons Simples d’Éviter la Baisse d’Énergie en Milieu de Journée

Oh non! C’est après le déjeuner et votre corps est prêt à tomber en panne d’énergie. Vite! Pensez à autre chose que votre confortable lit avec ses oreillers douillés et la pensée de dormir sans être dérangé ou responsabilités pendant quelques heures. Désolé, je viens d’empirer les choses, n’est-ce pas?  La fatigue en milieu de journée arrivent à tout le monde et pour certains plus que d’autres. Voici quelques façons d’arrêter cette baisse d’énergie et de vous aider à continuer votre journée avec des niveaux d’énergie équilibrés.

Mangez un Petit Déjeuner Nutritif

Vous devez peut-être être fatigué de préparer un bon petit déjeuner mais si vous faites un effort de manger des céréales complètes, un yaourt et des fruits, le matin, vous arrêterez le cortisol (l’hormone du stress), augmenterez votre énergie et ne prendrez certainement pas de mauvaises décisions au déjeuner (ex: des glucides riches en graisses saturées)—qui vous feront inévitablement somnoler.

Mangez Plus de Fruits et de Légumes Crus au Déjeuner

Lorsque vous cuisinez, vous détruisez les enzymes naturelles des aliments. Ces enzymes aident votre organisme à digérer les aliments correctement. Sans ces enzymes, votre corps doit les produire de lui-même. Ce procédé est un travail dur et bien évidemment demande de l’énergie à votre corps, vous laissant une grande fatigue.

En mangeant des fruits et des légumes crus riches en enzymes boosters d’énergie, vous obtiendrez une énergie prolongée et une digestion plus facile.

Dormez & Faites de l’Exercice

Vous saviez que ces deux-là seraient mentionnés. La raison pour laquelle nous parlons tant d’eux est parce qu’ils ont un impact ÉNORME sur votre énergie, votre système immunitaire et votre métabolisme.

Vous devriez dormir au moins 8 heures par nuit. Faites de votre mieux pour suivre ce conseil. Et vous devriez faire de l’exercice au moins 20 minutes par jour, 5 jours par semaine. Cela ne doit pas être un entrainement physique intense. Vous pouvez tout simplement faire de la marche à pieds pendant votre déjeuner.

Lorsque vous recevrez un sommeil adéquat, vous éviterez de somnoler pendant la journée, de plus vous n’aurez plus besoin de compter sur des grandes quantités de caféine ou de soda pour leur subsistance. L’exercice physique maintient la bonne circulation sanguine qui aide à conserver votre corps à des niveaux d’énergie naturels tout au long de la journée.

Bien entendu, il existe beaucoup plus de façons pour aider à augmenter votre énergie. Laissez-nous un commentaire ci-dessous et faites-nous savoir comment conserver votre énergie et éviter la baisse d’énergie en milieu de journée!