Comment Obtenir un Entraînement Efficace à la Maison

Le confort de votre maison vous a-t-il déjà dissuadé d’aller à la gym? Pendant la saison froide, nos instincts naturels pourraient nous convaincre que nous ne voulons pas sortir. Est-il possible de faire un bon exercice efficace sans quitter le confort de sa propre maison?

Selon les professionnels du fitness, il est possible de faire un bon entraînement n’importe où, il suffit de bouger. Tout type de mouvement est plus utile que de ne pas bouger du tout.

Limitations Potentielles

 Lorsque les gens pensent faire de l’exercice à la maison, ils comparent injustement leur espace avec celui du gym. De toute évidence, le gymnase a beaucoup plus d’équipement pour encourager tout type de mouvement, qu’il s’agisse de courir sur un tapis roulant ou de travailler les muscles sur un banc.

Souvent, les gens ne s’entraînent pas à la maison pour cette raison, mais tout ce dont ils ont vraiment besoin, c’est d’un espace de la taille d’un tapis de yoga qui permet au corps de bouger. Vous n’avez même pas besoin de chaussures pour vous entraîner à l’intérieur si vous ne le souhaitez pas.

Même si vous ne savez pas comment programmer une routine, ce n’est pas un problème non plus.

Il existe des milliers de vidéos en ligne de formateurs professionnels du monde entier sur lesquelles vous pouvez emprunter des routines, et après un certain temps, vous pourrez peut-être en combiner quelques-unes pour créer votre propre routine!

Exemples d’Entraînements

Vous vous demandez peut-être s’il existe des séances d’entraînement spécifiques qui devraient être réservées à la maison plutôt qu’à la salle de sport. La réponse? Non!

Les mouvements fondamentaux standard comme les pompes, les squats, les fentes et même les sauts sont tout ce dont vous avez vraiment besoin. Se déplacer avec intention est la chose la plus importante. Vous n’avez rien à faire de fantaisiste. Si vous êtes prêt à investir dans de l’équipement, les experts recommandent d’avoir une petite collection d’haltères allant de 2-3 kg à 6-7 kg, un TRX, un tapis de yoga et un ensemble de bandes de résistance, qui permettent une certaine résistance, suspension et coussin pour se déplacer. Si vous préférez courir… il y a toujours le quartier et tout ce qu’il faut pour cela, c’est une bonne paire de chaussures de course.

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