5 façons les plus saines de boire du café

Nous le buvons. Nous le désirons. Nous nous réveillons avec lui. Nous l’aimons chaud et frappé avec des glaçons. Pour faire plus simple, nous aimons le café.

Traditionnellement, le café possède la réputation injuste de ralentir la croissance et d’affecter négativement la santé. Mais la vérité est que le café possède une longue liste de bienfaits qui peuvent vous donner une meilleure santé. Les chercheurs ont constaté qu’une consommation modérée de café peut diminuer le risque de maladies cardiaques [1], améliorer les niveaux de stress, favoriser la santé hépatique, diminuer le risque de diabète de type 2 et offrir au corps un flux constant d’antioxydants. [2]

Ces bienfaits peuvent être cependant supprimés par l’excès de sucre, de crème, de caramel, de sirop de moka et d’autres choses. Pour recevoir le meilleur de votre café, essayez ces cinq recettes de café saines:

Noir

Peut-être la façon la plus évidente et sous-estimée de boire du café, le café noir vous apporte tous les bienfaits des antioxydants sur la santé, sans gras ou sucre ajouté. Cependant, pour certaines personnes, cela prend un certain temps pour s’habituer au café noir. Si vous n’êtes pas habitué au café noir, commencez par un café plus léger ou en ajoutant de moins en moins de crème et de sucre à votre café habituel jusqu’à ce que vous êtes en mesure de boire du café noir.

Avec du Lait aux Amandes & de la Cannelle

Naturellement et légèrement sucré ainsi que riche en protéines et en fibres, le lait aux amandes est une excellente addition à votre café. Du lait aux amandes associé à de la cannelle, qui favorise des niveaux de glycémie sains, crée un café crémeux sans culpabilité.

Mélangé avec du Beurre & de L’huile Brain Octane Bulletproof®

Lorsque Bulletproof® a sorti sa recette avec du beurre non salé et de l’huile Brain Octane, beaucoup de personnes étaient sceptiques sur l’aspect du beurre. Mais étonnamment, la recette de Bulletproof® est non seulement délicieuse, elle est également riche en acides gras sains et antioxydants qui favorisent le métabolisme, les niveaux d’énergie et la gestion du poids.

Avec de l’Huile de Noix de Coco & Stevia Liquide

L’huile de noix de coco est riche, appétissante et riche en acides gras qui favorisent la santé cardiaque, la gestion du poids, la digestion et vous aident à faire le plein d’énergie. L’huile de noix de coco apporte une richesse à votre tasse de café pendant que le stevia naturel pauvre en calories sucre votre café. Le duo rend votre café délicieux et nutritif.

Mélangé avec des Protéines de Lactosérum

Les protéines de lactosérum sont riches en acides aminés, vitamines et bien entendu protéines. Associer votre café énergisant avec une protéine pour construire les muscles crée une excellente boisson matinale ou post-entrainement. Les protéines de lactosérum viennent avec d’innombrables saveurs et sont pauvres en sucre et gras, les rendant une addition délicieuse et nutritive à votre café.

Références:
1.Donald Hensrud, M. (2014, March 13). Nutrition & Healthy Eating – Is coffee good or bad for me? Retrieved July 8, 2015, from Mayo Clinic.

2.Jacques, R. (2013, October 17). 11 Reasons You Should Drink Coffee Every Day. Retrieved July 8, 2015, from Huffington Post.