4 Goûters Équilibrés pour Arrêter les Fringales

Les fringales se produisent au mauvais moment—souvent juste avant le coucher ou entre le petit déjeuner et le déjeuner lorsque vous essayez d’être efficace au travail. Manger un goûter équilibré peut arrêter les fringales et favoriser le métabolisme pour maintenir votre poids. Voici quatre collations qui peuvent satisfaire votre faim et aider avec vos efforts de perte de poids.

1. Houmous et légumes. Ce délicieux goûter équilibré peut vous apporter des protéines et de nombreuses vitamines et minéraux pour aider à favoriser la sensation de plénitude. Lorsque vous avez faim, servez-vous une petite quantité d’houmous avec des légumes frais.

2. Yaourt grec et baies. Riche en calcium, protéines, antioxydants et fibres, ce goûter facile à préparer est un régal pour la santé qui peut arrêter les fringales et offrir au corps nutriments qui peuvent améliorer la digestion et favoriser les fonctions mentales. (ex: se sentir plus attentif).

3. Soupe de légume ou d’haricots. Ce plat réconfortant, rapide et facile à préparer, peut offrir à votre corps des fibres pour arrêter votre sensation de faim. Choisissez votre plat de légumes préférés, y compris du minestrone, des haricots blancs ou des lentilles. Cependant, les soupes en conserve ont tendance à être riches en sodium. Faites de votre mieux pour trouver des soupes faibles en sodium pour maintenir une tension artérielle normale.

4. Pomme et mélange de noix. Tel que pour les goûters ci-dessus, les pommes et les noix peuvent vous apporter un apport équilibré en fibres, potassium et vitamine C et il est parfait à emporter. Pour les portions, assurez-vous de prendre uniquement ¼ de tasse ou une poignée d’un mélange de noix. Ceci vous aidera à maintenir votre apport en graisse tout en recevant de nombreux bienfaits pour la santé.