Qu’est-ce que la Mélatonine et comment fonctionne-t-elle?
La mélatonine est une hormone naturelle qui régularise l’horloge biologique du corps. Elle est produite par la glande pinéale à la tombée de la nuit et lorsqu’elle est libérée, elle aide à la relaxation et à la somnolence, vous préparant au coucher. Les niveaux de Mélatonine pendant la journée ne peuvent être mesurés – la lumière du jour ou la lumière artificielle peut être assez forte pour empêcher la libération de la mélatonine.
La production de mélatonine est souvent liée à l’âge. Généralement, les enfants en produisent plus que les adultes, qui en produiront moins en vieillissant. Un manque de mélatonine peut entraîner des insomnies et de l’anxiété. Les maladies ainsi que le vieillissement peuvent accélérer cette insuffisance.
La Mélatonine Favorise Un Sommeil Récupérateur.
Des études ont montrées qu’un supplément de mélatonine peut aider à s’endormir plus rapidement et à réduire la fréquence des réveils nocturnes chez ceux souffrant de troubles du sommeil. Elle aide également votre horloge biologique à s’ajuster, notamment en cas de décalage horaire, où elle vous permettra de retrouver un sommeil régulier plus rapidement. La plupart des individus prenant de la mélatonine indiquent avoir un sommeil plus calme et plus profond ; certains indiquent également une meilleure capacité à se détendre avant le coucher et à faire plus de rêves.
Votre corps se répare en dormant. Avoir assez dormi vous permettra non seulement de vous sentir mieux le lendemain, mais vous aidera également à maintenir un cœur en bonne santé, à éviter de prendre du poids et de tomber malade.
