Les mémoires, les rêves, les motivations, les émotions et le centre de commande, toutes les fonctions du corps se trouvent dans l’organe le plus important de l’organisme: le cerveau. Nous avons déjà parlé de comment maintenir la santé digestive, cardiaque ainsi que les habitudes de sommeil. Il est temps maintenant de parler du cerveau et les façons de favoriser sa santé.
Les scientifiques pensent que le cerveau grandit à chaque pas. En faisant environ 30 minutes d’exercices physiques tous les deux jours, votre cerveau peut produire de meilleures hormones de détente pour aider à soulager le stress et l’anxiété.
Bien Manger
C’est évident, mais avec nos vies chargées, nous oublions souvent de manger ou nous n’avons tout simplement pas le temps. Manger des aliments riches en fibres et protéines tout au long de la journée peut améliorer la concentration, combattre les fringales et augmenter l’énergie en général, ce qui vous aide à être plus efficace.
Recevoir Assez de Sommeil
Lorsque vous dormez, notre cerveau recherche les mémoires et les organise des plus importantes au moins importantes. Dormir est comme nettoyer votre maison: cela soulage le stress et vous aide à penser plus clairement. Des études ont également montré que si vous ne recevez pas assez de sommeil, les protéines commencent à s’accumuler sur les synapses, ce qui donne des difficultés à réfléchir, et peut créer un sentiment morose.
Boire du Café ou du Thé
Contenant de la caféine naturelle et des antioxydants, la recherche montre que de boire une quantité modérée de café ou de thé par jour peut aider à inhiber les futures apparitions de problèmes neurologiques tels que la maladie d’Alzheimer, ainsi qu’aider les fonctions cognitives au jour le jour.
Prendre le Temps de se Détendre
Notre cerveau ne s’arrête jamais de fonctionner. Vous ne pouvez pas l’éteindre lorsqu’il est trop chaud comme un ordinateur. Mais ce que vous pouvez faire pour l’aider est de vous détendre. Participez à des activités de détente telles que le yoga, prendre un bon bain chaud, faire de la méditation ou simplement participer à une conversation aimable.
Laissez un commentaire ci-dessous et faites-nous connaitre votre façon préférée de renforcer la santé de votre cerveau!