Les réveils peuvent être difficles.
Que votre réveil sonne à répétition ou que vous êtes constamment en retard, une chose est sure: il doit exister une meilleure façon de se réveiller.
Bien que les matins ne soient pas plaisants pour tous, les personnes matinales ont des habitudes spécifiques qui leur permettent d’être de bonne humeur et productives. Voici quatre habitudes matinales qui font la différence entre un réveil terne et sans motivation et une matinée énergétique et productive.
Les experts de la santé et de fitness ainsi que les personnes matinales jurent par le réveil avec un verre d’eau froide légèrement citronnée. Boire un grand verre d’eau réhydrate votre corps, ce qui est essentiel car votre corps n’a pas reçu d’eau pendant sept ou huit heures.
Boire de l’eau, surtout de l’eau froide avec du citron, apporte un booste à votre métabolisme et vos niveaux d’énergie. Le citron contient de la vitamine C et des antioxydants qui favorisent un métabolisme et un système immunitaire sain et l’eau froide favorise les niveaux d’énergie.
Régler Votre Horloge Interne
Nous avons tous une horloge interne qui régule notre cycle de sommeil. Cette horloge interne est appelée le rythme circadien et qui est contrôlée par les hormones telles que la mélatonine. La mélatonine qui entraine le sentiment de fatigue est régulée par l’exposition du corps à la lumière et l’obscurité. Les personnes matinales s’assurent que leur horloge interne soit en bonne santé en exposant leur corps à l’obscurité environ une heure avant le coucher ainsi que de s’exposer à la lumière pendant la matinée.
Le rythme circadien peut parfois être perturbé. Une méthode efficace pour retrouver votre cycle de sommeil et de prendre un supplément de mélatonine avant le coucher. Parce que la mélatonine stimule les sentiments de sommeil, un supplément de mélatonine vous aide à tomber endormi naturellement et rapidement et vous aide à vous réveiller rafraichi.
Réservez Du Temps Pour Méditer
Les personnes qui apprécient les matins ont tendance à faire de la méditation, une façon de se préparer mentalement et physiquement pour la journée. La méditation est différente pour tout le monde. Pour certains la méditation comprend sortir le chien aux alentours du voisinage, s’asseoir en silence, boire du café ou faire de la course à pieds. Peu importe quelle méthode de méditation vous utilisez, elle apportera à votre corps et votre esprit une chance de vous détendre et de préparer votre journée.
Mangez Un Petit Déjeuner Que Vous Aimez
Tout le monde sait que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit déjeuner vous apporte de l’énergie, favorise le métabolisme et un style de vie sain en général. Mais les personnes matinales s’assurent de manger leur petit déjeuner préféré.
Pour profiter au maximum de votre petit déjeuner, prévoyez ce que vous allez manger au petit déjeuner la veille au soir. Préparez un repas qui vous motivera à sortir du lit et donnez-vous assez de temps pour préparer et apprécier votre repas.