Nous savons tous que faire de l’exercice quotidiennement peut avoir un impact sur votre vie en augmentant la longévité, renforçant le métabolisme, maintenant un poids équilibré et améliorant les fonctions mentales. Mais saviez-vous que faire de l’exercice pouvait également vous aider à prendre de meilleures décisions sur votre régime alimentaire?
Selon la recherche de l’Université de Birmingham, les scientifiques pensent que non seulement faire de l’exercice favorise la santé cardiaque, la densité musculaire et les niveaux d’énergie, mais vous aide également à faire des choix alimentaires plus sains.
Une équipe de recherche a travaillé avec 15 jeunes hommes en bonne santé et leur ont demandé de courir à un rythme modéré sur un tapis roulant pendant une heure. Ils ont ensuite eu une IRM afin d’évaluer les niveaux d’activité dans les zones du cerveau associées à la récompense. Des images d’aliments sains, pauvres en calories puis des aliments riches en calories leur ont été montrées. Cette expérience a été répétée après que les hommes se soient reposés pendant une heure.
Les résultats ont montré que les cellules des neurones dans le cerveau associés à la récompense ont eu une réponse positive aux images d’aliments pauvres en calories juste après l’exercice et ont été supprimés à la vision des images d’aliments riches en calories.
La région du cerveau connue sous le nom de pallidum ventral est une zone impliquée dans le processus de la pensée associé à la récompense telle que l’alimentation. Lorsque cette zone du cerveau est déclenchée, elle stimule également le cortex préfrontal dorsolatéral—la zone du cerveau associée aux fonctions cognitives exécutives et la motivation.
Améliorer changements de mode de vie
Faire de l’exercice aide de plusieurs façons différentes dans la perte de poids telles que la réduction des fringales en équilibrant les niveaux d’hormones dans le corps, restaurant les niveaux d’énergie, augmentant le métabolisme et améliorant les fonctions mentales.
Maintenant la recherche montre que cela peut également vous aider à faire des choix de régime alimentaire plus sains qui favorisent la geste du poids à long terme et la longévité. Faire de l’exercice pendant une heure quelques jours par semaine peut vous aider à ajouter les nutriments essentiels à votre menu pour vous apporter une meilleure santé!
Référence
1.The effects of high-intensity exercise on neural responses to images of food; ncbi.nlm.nih.gov; 4 December 2013.