1. Ajoutez des épices à vos recettes.
Les épices telles que le gingembre, l’ail et le cayenne favorisent le système respiratoire, immunitaire et la santé en général. Ces épices saines ont été utilisées pendant des centaines d’années pour aider les individus à rester en bonne santé, surtout pendant l’hiver.
2. Prenez un animal domestique.
Quelques études ont montré qu’avoir un animal domestique pouvait vous aider à être moins malade.
3. Sortez.
Passer du temps au soleil permet à votre corps d’absorber la vitamine D qui joue un rôle essentiel dans la régulation du système immunitaire.
4. Riez quotidiennement.
Rire non seulement aide à réduire les hormones de stress mais aide également à augmenter les globules blancs qui combattent les infections.
5. Utilisez des huiles essentielles.
Les huiles aromatiques telles que l’eucalyptus, la lavande, le citron et la cannelle possèdent une odeur agréable et favorisent les capacités de guérison naturelles du corps.
6. Terminez votre douche par de l’eau froide.
La recherche a montré qu’alterner l’eau chaude et froide peut aider le système lymphatique et peut aider à améliorer le système immunitaire.
7. Prenez des probiotiques.
La vitamine C et l’échinacée sont des superstars pour booster l’immunité mais les probiotiques peuvent être encore plus bénéfiques pour éviter le rhume et la grippe. Les probiotiques sont riches en bonnes bactéries pour conserver les systèmes digestif et immunitaire équilibrés et en bonne santé.