Beaucoup de gens ont l’habitude de regarder la télévision ou d’être sur leur tablette avant d’aller se coucher. Une nouvelle étude montre que cela peut avoir des effets négatifs sur vos habitudes de sommeil. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez éteindre votre tablette ou smartphone et aller vous coucher.
Selon le Dr. Michael Breus, il explique que, “Ces habitudes de couche-tard—moins dormir, se coucher tard et manger après 20h—ont montré être associées avec un indice de masse corporelle plus élevé.”(1) En bref, si vous restez éveillé tard pour regarder la télé, vous aurez tendance à manger plus tard lorsque votre corps ne brûle pas de graisses.
Cela peut augmenter les hormones du stress
Bien que la recherche soit toujours en cours, les scientifiques pensent que des expositions prolongées à la lumière telles que la télé, l’ordinateur, les tablettes ou smartphone, alors que vous devriez vous préparer pour le coucher peuvent augmenter les émotions qui sont associées à la dépression, l’anxiété et le stress. Pour vous préparer au sommeil, éteignez tous les appareils électriques une heure avant d’aller vous coucher. Cela aidera votre cerveau à produire de bonnes quantités de mélatonine et améliorera les habitudes de sommeil.
Référence
1.Chan, Amanda L. 7 Reasons To Turn Off The Netflix And Just Go To Sleep Already. HuffPost.com. 27 July 2014.