Alors que des chocolats, des cartes de vœux et d’autres gâteries sont échangées, nous voulions vous offrir quelques idées qui pourraient aider à conserver votre cœur en bonne santé. Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité dans le monde. Cette année, célébrez l’amour en favorisant la santé de votre cœur grâce à ces quelques conseils.
En dansant avec votre partenaire ou même seul(e) au rythme de votre chanson préférée, vous boosterez votre production de sérotonine et de dopamine, des hormones qui favorisent la bonne humeur, et vous augmenterez votre rythme cardiaque. Prenez une leçon de dance avec un partenaire pour brûler entre 150 et 300 calories tout en vous amusant!
Riez
Rire avec vos proches est bon pour votre cœur. Des recherches récentes effectuées par le Centre Médical de l’Université du Maryland ont montré que le rire aidait à soulager le stress qui peut endommager la paroi interne des vaisseaux sanguins appelé endothélium, et pourrait également favoriser la circulation sanguine et la bonne fonction des vaisseaux sanguins.
Trinquez
Servez un vin rouge doux à vos invités cette année, et trinquez à votre santé. Des études ont montré que la consommation modérée d’alcool pourrait favoriser la santé du cœur en augmentant le cholestérol HDL (bon cholestérol), ce qui réduit la formation de caillots sanguins et aide à prévenir les dommages aux artères. De plus, le vin rouge contient un composé antioxydant unique appelée Resvératrol qui favorise la santé en général et plus particulièrement la fonction cardiovasculaire.
Privilégiez La Douceur
Mettez de côté les cartes et les fleurs cette Saint-Valentin et offrez du chocolat noir. Faites-vous plaisir avec quelques carrés de chocolat et vous profiterez de ses antioxydants, appelés flavonoïdes, qui peuvent combattre les maladies cardiaques, selon une étude récente publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.
Référence
1.28 Healthy Heart Tips; healthline.com; 28 Mars 2013.