Les raideurs, l’inflammation et l’inconfort articulaire affectent des millions de personnes—et ceci est la dure réalité.
Ces symptômes peuvent apparaitre et disparaitre, être constants et la douleur peut être de légère à sévère. Quels que soient les problèmes articulaires dont vous souffrez, il existe des façons de gérer les symptômes, minimiser les douleurs et favoriser la santé articulaire. Découvrez quatre conseils efficaces :
L’eau est plus résistante que l’air mais offre une flottabilité—la rendant un outil excellent pour favoriser les articulations. L’eau apporte une diminution de la pression sur les articulations et offre une résistance qui peut renforcer les muscles articulaires, améliorer la santé cardiovasculaire et aider à calmer l’inflammation. Nager dans de l’eau chaude de 27 à 30 degrés apaise les courbatures articulaires. [1]
2. Maintenez Un Poids Équilibré
Beaucoup de personnes savent que l’obésité est associée à des complications cardiovasculaires mais l’obésité est également associée aux problèmes articulaires. Les articulations soutiennent le poids du corps et lorsque les articulations sont forcées de porter un excès de poids, cela peut entrainer des dommages sévères. Il est important de parler avec votre docteur de votre poids idéal pour une meilleure santé articulaire.
3. Prenez des Suppléments
Les suppléments pour les articulations sont devenus plus avancés et incroyablement bénéfiques ces dernières années. Il existe des ingrédients clés qui favorisent la santé articulaire et peuvent diminuer les douleurs : voici trois nouveaux ingrédients déjà testés :
• Glucosamine: Cette molécule est un précurseur pour la synthèse des protéines glycosylées, ce qui est essentiel pour la santé et le maintien de la santé des tissus, des cartilages, des ligaments, du collagène et des tendons.
• Chondroïtine: Cette longue chaine de molécules retire et maintient l’eau des articulations, ce qui laisse les articulations lubrifiées avec une circulation améliorée. Les suppléments de Chondroïtine assurent la lubrification et la santé des cartilages.
• MSM: Nécessaire pour de nombreux procédés métaboliques dans le corps, le MSM est bénéfique car il agit comme un anti-inflammatoire et analgésique car il permet la circulation dans les tissus articulaires.
Vous pouvez recevoir le pouvoir de ces trois puissants ingrédients dans un supplément tel que le Superflex-3.
4. Recevez une Bonne Nuit de Sommeil
Le sommeil affecte presque toutes les parties du corps, y compris les articulations. Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil peut entrainer une aggravation de la douleur articulaire et peut accélérer les dommages articulaires.[2]
Si vous avez des problèmes à recevoir une bonne nuit de sommeil, il peut être utile de prendre des suppléments de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui signale au cerveau et au corps qu’il est l’heure de se coucher. Une bonne nuit de sommeil aide à préserver la santé articulaire.
Références
1. Kelley, C. N. (n.d.). Water Walking 101. Retrieved August 24, 2015, from Arthritis Foundation.
2. Yapp, R. (2012, November 19). Why lack of sleep may trigger arthritis – but treating insomnia may improve the condition. Retrieved July 13, 2015, from Daily Mail.