Les protéines sont essentielles à votre régime alimentaire pour aider à maintenir les niveaux d’énergie et favoriser la croissance musculaire. Vous savez déjà que les viandes maigres contiennent des niveaux élevés en protéines, cependant, vous recherchez des options végétariennes ou vous êtes simplement fatigué du poulet. Voici cinq autres aliments délicieux riches en protéines:
2. Pois Chiches: 120 grammes de pois chiches contiennent environ sept grammes de protéines, les rendant une alternative saine qui peut être ajoutée à vos salades ou à prendre pour le goûter. Il existe de nombreuses recettes pour ce légume polyvalent.
3. Graines de Chanvre: Connues pour renforcer les fonctions cardiovasculaires, la digestion et la santé de la peau, les graines de chanvre contiennent environ six grammes de protéines par 28 grammes de graines de chanvre. Ajoutez les graines de chanvre à vos céréales, salades ou smoothies pour booster la croissance musculaire et les niveaux d’énergie.
4. Petits Pois: Riches en vitamines C, fibres, et huit grammes de protéines par 240 grammes, les petits pois sont une excellente source d’énergie pour booster la santé cardiaque et aider avec les efforts de perte de poids.
5. Tomates Séchées: Pas seulement pour les pâtes! Les tomates séchées peuvent être ajoutées à vos salades, vos haricots et à tartiner pour une saveur délicieuse qui contient huit grammes de protéines par 240 grammes.